睡不著覺(jué)，著急
健康咨詢描述： 我已經(jīng)有半年時(shí)間不能很好地睡覺(jué)了。主要癥狀為:晚上入睡困難，早晨醒了不能再次入睡。原因是:老擔(dān)心工作上會(huì)出現(xiàn)差錯(cuò)，事后發(fā)現(xiàn)這種擔(dān)心是多余的，可總得想一些事，不想成為不可能。這事不想了，又想起那事。很煩惱，求助?。?！
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你好：睡不好是因?yàn)槔蠐?dān)心事情，而且認(rèn)為這些擔(dān)心是沒(méi)必要的，卻控制不了，也就是說(shuō)你睡不好是因?yàn)橛辛藦?qiáng)迫性疑慮。那么想解決睡眠問(wèn)題，就先要解決強(qiáng)迫性疑慮的問(wèn)題，這個(gè)心理問(wèn)題解決了，心情就平靜了，睡眠自然就好了。那強(qiáng)迫性疑慮是需要通過(guò)心理咨詢來(lái)治療的。
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您不妨試試：仰臥床上，全身自然放松，頸直，提肛，做逆呼吸，即深吸氣，把腹腔氣體吸出，意隨氣走，意念直抵頭頂，然后舌抵上腭，任氣流停留1-3秒。做深吐氣，用鼻腔吐氣，同時(shí)任氣流向全身回流，意隨氣走，并集中到丹田，可以感覺(jué)到腹部一點(diǎn)點(diǎn)漲大，并讓氣體停留幾秒。然后反復(fù)進(jìn)行，5次為一組。一般說(shuō)來(lái)，有3組即可。這種簡(jiǎn)單但方法很實(shí)用，在一些面臨壓力的特殊環(huán)境下，對(duì)于集中精力，排除緊張，平穩(wěn)情緒很有效果我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,。 .
以上是對(duì)“睡不著覺(jué)，著急”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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