什么食物對(duì)抑郁有好處

      您好！醫(yī)學(xué)家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，在恐懼和精神高度緊張狀態(tài)下，人體自身的免疫力會(huì)下降，所以建議人們吃蔬菜、水果、巧克力及糖類等以調(diào)節(jié)焦慮、壓抑的心情。１，情緒不穩(wěn)定者：多吃堿性食物，如含鈣豐富的大豆、菠菜、牛奶、花生、蟹、蛋黃、土豆等?；蛘咴谇榫w波動(dòng)期暫時(shí)素食一段時(shí)間。２，激動(dòng)易怒者：減少鹽和糖分的攝取，少吃零食，可以多吃些富含鈣質(zhì)的牛奶及貝類、蟹、魚、海帶等海產(chǎn)品，同時(shí)多吃富含維生素B的食物，如大蒜、油菜、土豆、茄子、南瓜、蓮藕、豆芽、鰱魚、草魚、鯤魚、香蕉、蘋果、玉米等。３，優(yōu)柔寡斷者：建立以肉類為中心的膳食習(xí)慣，同時(shí)多吃新鮮蔬菜和水果，特別要多吃含維生素A、B、C的食物。４，多心多疑者：一日三餐不可缺少高蛋白食物，如牛肉、豬肉等，多吃乳制品。５，焦慮不安者：可幫助安定情緒的營(yíng)養(yǎng)素有鈣質(zhì)、維生素等，還要多吃可增強(qiáng)體質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，烹調(diào)時(shí)宜清淡，口味不可太重。維生素B含量多的有啤酒、牛奶、蜂蜜、肝、瘦肉、豆類、蔬菜、魚、麥片等。６，消極依賴者：適當(dāng)節(jié)制一些甜食，如蛋糕、可樂等，多吃含鈣和維生素B1較豐富的食物，如豬肉、羊肉、小麥胚芽、魚、貝類、大豆制品等。
      

      你好：抑郁癥多數(shù)是由于精神刺激、緊張壓力等因素引起，治療抑郁癥可以使用中藥治療，針灸、物理治療以及神經(jīng)肌肉電刺激治療效果良好，一般經(jīng)過15-30天的治療可以出現(xiàn)明顯效果，鞏固治療可以痊愈，神經(jīng)肌肉漸進(jìn)性放松訓(xùn)練有效，可以使用放松訓(xùn)練CD，對(duì)改善緊張焦慮與睡眠非常有效。
      
      以上是對(duì)“什么食物對(duì)抑郁有好處”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！