身高1.68米，體重77公斤，如何才能使體重降下來(lái)，有什么方法

      病情分析：
      男性30歲了77公斤一般是正常的，這個(gè)年紀(jì)也是容易發(fā)胖的階段，所以一般不用什么特殊的辦法。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你可以控制住那些甜的，高熱量，高蛋白的食物，晚上少吃的方法來(lái)達(dá)到減肥效果的。可多吃水是要和蔬菜，飲食清淡。還要多鍛煉身體足進(jìn)血液循環(huán)也是很主要的。
      祝你健康！
      

      千萬(wàn)不要服用減肥的藥物，多數(shù)減肥的藥物含有激素，對(duì)身體是有影響的。最 安全的減肥就是合理飲食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功! 最好就是堅(jiān)持不吃晚飯或只是吃適量的水果來(lái)充饑，再輔助運(yùn)動(dòng)鍛煉如呼啦圈、 踢毽子等，最快就是到正規(guī)醫(yī)院做吸脂手術(shù)。
      以上是對(duì)“身高1.68米，體重77公斤，如何才能使體重降下來(lái)，有什么方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！