晚上睡覺(jué)不深，容易醒，入睡難，怎樣能治療失眠怎樣能治療失眠

保密 | 0個(gè)月 2011-03-21 10:31:21 3人回復(fù) 來(lái)自濰坊市

健康咨詢描述：晚上睡覺(jué)不深，容易醒，入睡難，

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怎樣能治療失眠

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2011-03-21 10:31:35 我要投訴

您好，平時(shí)可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如牛奶,水果（蘋(píng)果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時(shí)睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,避免緊張的腦力活動(dòng)。嚴(yán)重的情況可服用谷維素、B1和安定來(lái)調(diào)理.

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2011-03-21 10:31:40 我要投訴

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).

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2011-03-21 10:31:43 我要投訴

      造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過(guò)飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠.

      以上是對(duì)“晚上睡覺(jué)不深，容易醒，入睡難，怎樣能治療失眠怎樣能治療失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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