最近經(jīng)常愛做夢，而且做的夢都是重復(fù)的。睡不夠也睡不好！有什么辦法改善
女 | 23歲 2011-03-17 14:51:20
1人回復(fù)
來自昆明市
健康咨詢描述： 最近經(jīng)常愛做夢，而且做的夢都是重復(fù)的。睡不夠也睡不好！
想得到怎樣的幫助：請問有什么辦法改善
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-03 00:11:31 我要投訴
夢是正常的生理現(xiàn)象,多夢而出現(xiàn)失眠的情況,那就需要注意了。您需要放松心情,不可對做夢過分關(guān)注,可以吃一些食物來預(yù) 防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不 要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用 不宜長期服用.建議您如果出現(xiàn)失眠多夢,先從自身心理找原因或者求助于心理醫(yī)生。平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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