有問必答網(wǎng) → 心理健康科 → 心情緊張怎么辦？
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醫(yī)生回復區(qū)
2011-01-12 18:36:27 我要投訴
病情分析：
您好！ 引起緊張的因素有很多，我覺得最重要的原因是不夠自信。再就是自己本身太在意這個事情，怕做不好。
指導意見：
建議讓他建立起自己的信息，凡事只要好好準備，相信會做好的，不要考慮這件事情我做的不好怎么辦，要想的是怎么樣把事情做好，只是把時間浪費到考慮后果，而不是經(jīng)過上，肯定不會有好的結(jié)果。
祝您成功
2011-01-12 19:00:11 我要投訴
焦慮過度的學生經(jīng)常出現(xiàn)“聯(lián)想過度”而且心理假設常是不良場景，一些惡性推測擾亂了自己的正常心態(tài)，因此可用心理暗示法進行中止，運用自控力把不良聯(lián)想轉(zhuǎn)移，擺脫過度緊張的困境。
足眠法，以睡眠充足來降低緊張焦慮。
祝早日康復！
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