減肌肉型大腿小腿的有效方法?我是學生,,,所以有沒
女 | 18歲 懸賞50個健康幣
2007-05-31 22:06:29
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健康咨詢描述：
我是一名高3學生,,,快到夏天了,,,因為大腿還有小腿都太粗,,都不敢穿短褲,,,很苦惱,,,有沒有不需要話太多的時間的有效減腿法嗎?個子160 體重53
第一次問題補充:(2007-5-31 22:23:36)但是我腿上肌肉已經(jīng)很多了,,騎車會不會使肌肉更多啊?我的腿屬肌肉型,,
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-12-29 18:07:49 我要投訴
瘦小腿：床上減腿法1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復動作十至十五次。2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息??！4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
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