自然減肥的最佳方法？

      想想肉是怎么長(zhǎng)出來的，無非是多吃少動(dòng)（當(dāng)然，生理性肥胖等不在此內(nèi)），攝入的熱量高于消耗的熱量，怎么辦？留在身上長(zhǎng)肉唄。所以要解決問題當(dāng)然要對(duì)癥下藥，現(xiàn)在就要控制飲食＋運(yùn)動(dòng)起來。保證每天消耗大于攝取，就減下去了。其他的方法只能是一些技巧補(bǔ)充。當(dāng)然，說是控制飲食，并不是要什么都不吃，只是要有選擇性的吃，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，吃低熱量的東西。比如，高脂、高糖、深加工的東西，熱量高容易引起慢性疾病，就不要吃了。而高纖維低熱量的東西，如蔬菜、水果、海帶、木耳、魔芋等東西，就可以多吃。向暑條、老肯、老麥、精致蛋糕之類，就不要碰了。向米飯之類，熱量還是不低，含淀粉高，可以少吃些。另外，早餐吃好（補(bǔ)充能量、促進(jìn)一天新陳代謝）、中飯8分飽（這是消耗大）、晚飯吃少、清淡（晚上消耗少、吸收好）。運(yùn)動(dòng)的話，最好多做。一般胖胖的人都是窩在家里的，還是出去活動(dòng)活動(dòng)吧。家里也可以鍛煉。有啞鈴的話，可以做力量訓(xùn)練，有肌肉之后新陳代謝就快了?？傊鶕?jù)自己的情況因地制宜了，但是1、控制飲食2、運(yùn)動(dòng)，總不會(huì)錯(cuò)的。重點(diǎn)是堅(jiān)持。