如何保持健康減肥

      人體發(fā)胖的原因非常復(fù)雜，其中主要的原因是飲食中攝入的熱量超過身體消耗的熱量，多余熱量變成脂肪。在減肥運(yùn)動日益盛行的今天，肥胖者也越來越失去耐心，總是希望以最短時(shí)間削去多余的贅肉，而市面上推出各式所謂減肥妙法，也多是針對消費(fèi)者這種急切的心態(tài)，但往往尚未達(dá)到減肥的目標(biāo)，身體情況卻已經(jīng)受到某種程度的傷害。然而，什么樣的減肥方式才是健康的，對身體有益而無害呢？以下介紹的三種減肥方法，就屬于健康減肥，提供給您參考：一、細(xì)嚼慢咽減肥法：細(xì)嚼慢咽所以能夠減肥，原因在于食物進(jìn)入人體，血糖就會升高，當(dāng)血糖升高到一定水平時(shí)，大腦食慾中樞就會發(fā)出停止進(jìn)食的信號。倘若進(jìn)食過快，大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號時(shí)，往往已經(jīng)吃了過多的食物，因此減慢進(jìn)食的速度能有效控制食量，達(dá)到減肥目的。二、食物減肥法：1.竹筍：竹筍具有吸附油脂，促進(jìn)食物分解、消化、排泄的功能?；加蟹逝植?、脂肪肝者，如果經(jīng)常吃竹筍，每頓進(jìn)食的油脂就會不斷地被竹筍所吸附，隨著糞便排泄出去，極大程度地降低胃腸黏膜對脂肪的吸收，減少體內(nèi)脂肪的增加和積累，同時(shí)原體內(nèi)過多的脂肪也會逐漸地被消耗。2.冬瓜：性味甘淡偏涼，有清熱利尿化痰之功，是減肥妙品?！妒朝煴静荨分赋觯骸坝皿w瘦輕健者，則可食之”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，冬瓜不含脂肪，含鈉量低，因此肥胖者食之甚佳。三、針灸減肥法：主要適宜于單純性肥胖，且對于過食性肥胖療效顯著，體質(zhì)性肥胖效果較差，對于繼發(fā)性肥胖亦即內(nèi)分泌或代謝紊亂所致者療效不顯著。臨床上常用電針減肥，尤其對腹圍減少的效果較理想。另外通過按壓耳穴可調(diào)節(jié)人體臟腑的生理功能。實(shí)驗(yàn)證明，刺激耳部的淋巴管、血管、神經(jīng)等組合在一起的神經(jīng)道路，它通過神經(jīng)叢、脊髓利大腦以后，又以神經(jīng)的形式走向內(nèi)臟器官，能達(dá)到改善器官功能作用。臨床上絕大多數(shù)病人在進(jìn)食前或饑餓時(shí)按摩耳穴，可減輕饑餓感，抑制人體脾胃的消化功能，經(jīng)治療后普遍感覺身體輕松，體重下降。肥胖不是一天形成的，減重自然也不是一天就達(dá)成的！要達(dá)成減重目的，越自然的減肥方式，成效會越持久，而且也無損于健康！