長(zhǎng)期便秘如何根治？便秘有哪些害處？

健康咨詢描述： 大便都是三五天才一次，也沒(méi)有排便困難的現(xiàn)象，大便開(kāi)始干硬，之后較軟，有時(shí)會(huì)帶有淡黃色粘性液體，有時(shí)會(huì)帶有點(diǎn)血（鮮紅色），以前患過(guò)痔瘡，后來(lái)吃藥（槐角丸）好了。再?zèng)]有其它癥狀，都如常人一樣。還有就是感覺(jué)下腹較大，不知跟這有關(guān)系沒(méi)有？（肚子上不是脂肪，我不胖）
便秘從我十幾歲就有，因?yàn)闆](méi)有什么不良的影響和其它癥狀，所以一直沒(méi)怎么重視和治療。飲食方面不怎么吃水果，不喜歡吃甜食，也不喜歡喝水，運(yùn)動(dòng)非常多，每天都做運(yùn)動(dòng)。小肚子大跟便秘有關(guān)嗎？很影響體形美觀。

曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒(méi)有吃過(guò)什么藥，只是調(diào)理過(guò)，但沒(méi)什么效果，就是早晚喝蜂蜜水，吃點(diǎn)蘋(píng)果。

想得到怎樣的幫助：象我這種情況應(yīng)該怎么治療和調(diào)養(yǎng)？小腹大有遺傳因素嗎？（我父母肚子都大），怎樣讓小肚下去？便秘長(zhǎng)期下去會(huì)產(chǎn)生哪些疾??？