患者男,21歲,一直以來都很難入睡,12點(diǎn)睡覺

      病情分析：
      入睡困難和你睡眠的習(xí)慣有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你只在睡覺的時(shí)候，上床，不要在床上玩電腦和手機(jī)。只是在困了才上床睡覺。其他的時(shí)候遠(yuǎn)離床鋪。
      不過可以躺在床上的時(shí)候想一件讓你放松，快樂的事情，有助于快速入眠！

      病情分析：
      你好 可以嘗試食療加心理治療
      指導(dǎo)意見：
      心理調(diào)整需要一定時(shí)間 可以到醫(yī)生正在線找我 首先自己聯(lián)系自我放松 找到你的內(nèi)在原因才能正在的解決問題

      你好！造成失眠的原因很多，失眠表現(xiàn)為入睡困難，易醒，多醒等形式，還會伴隨多種不適癥狀，注意晚餐過飽、睡前不要飲茶和咖啡等，中醫(yī)講失眠并在心，涉及肝脾腎，一方面要注意調(diào)整作息時(shí)間，多參加戶外集體活動(dòng)，睡前可以通過聽輕音樂，溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進(jìn)睡眠，必要的時(shí)候可以配合中藥調(diào)理，疏肝理氣，養(yǎng)血安神。盡快解決失眠問題以免影響健康，不建議吃安眠藥只是起到鎮(zhèn)靜緩解失眠，治標(biāo)不治本，長期服用副作用比較多大，且會產(chǎn)生依賴性，如果想要更詳細(xì)的咨詢治療，及時(shí)聯(lián)系我們。
      以上是對“患者男,21歲,一直以來都很難入睡,12點(diǎn)睡覺”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)你的描述，主要是精神易興奮導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)不要想得太多。盡量放松自己。保持心情舒暢，你要多運(yùn)動(dòng)，也可以在睡前適當(dāng)?shù)淖鱿逻\(yùn)動(dòng)，可以做仰臥起坐，下蹲，蹲馬步等，還可以聽音樂，看書。

      失眠表現(xiàn)為入睡困難，睡前可以通過聽輕音樂，溫水泡腳，喝杯牛奶，可以口服：谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。