怎樣保健頸椎？

      病情分析：
      朋友你好?？梢岳眯菹⒕毩?xí)一下頸椎操。
      指導(dǎo)意見：
      端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。
      另外，增加戶外活動(dòng)，可以游泳、打球、練瑜伽等。
      

      病情分析：
      你好，頸椎不舒服一般是由于外傷、勞累、風(fēng)寒長(zhǎng)期侵襲、職業(yè)勞損等原因造成的。如果你經(jīng)常出現(xiàn)此情況，建議去醫(yī)院就診，排除一下頸椎病。
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在天氣較冷，一定要注意頸部的保暖，出行路上要戴圍巾。伏案工作超過(guò)45分鐘要將頭部后仰一會(huì)，也可以自己有手按摩頸部肌肉，或者轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。睡覺(jué)時(shí)的枕頭要注意高度，大概十厘米左右。飲食中注意補(bǔ)鈣，可以喝牛奶。