我今年19歲,個頭不才155cm,110多斤
女 | 19歲 2010-06-14 22:49:40
1人回復(fù)
來自北京市
健康咨詢描述： 我今年19歲，個頭不高，才155cm，110多斤，看上去我不是很胖，肥肉都在肚子上，和大腿上，我想把肚子上大腿上的肉減掉，我不相信減肥藥，也希望把小腿也減掉一些，其實也想全方面減肥，我怕越加越肥
想得到怎樣的幫助：希望您能給我些意見，我真的很想瘦下了
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2010-06-14 22:54:33 我要投訴
病情分析：
您好，最好的減肥方法還是飲食控制和運動鍛煉，而且需要堅持下去。
指導(dǎo)意見：
首先在飲食上注意搭配均衡，少吃快餐、油炸食品、甜食、冷飲、糖果等熱量高的食品，飲食清淡為宜，少吃油膩、辛辣刺激性食物。進餐時細嚼慢咽，不要邊看電視邊吃飯等等可以避免進食過多。在饑餓的時候吃點低熱量的小零食如蘋果,海苔等。將喝湯和吃水果改在飯前,將喝鮮奶改為喝脫脂奶,吃完飯后及時刷牙有助于抑制住不斷吃零食的欲望等針對個人具體情況進行的不良飲食習(xí)慣的調(diào)整。運動鍛煉例如游泳、跑步等堅持下去就可以有效果。
1
2
3
4
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費咨詢
