如何讓自己的腿又細(xì)又長(zhǎng)..

      美腿秘技美腿秘技一：每天抬腿30分鐘，“蘿卜”不見(jiàn)了方法：平躺，雙腳垂直靠墻舉直，腿緊貼墻，至少抬腿30分鐘，理想狀態(tài)是腿麻后才放下美腿秘技二：洗澡時(shí)以冷熱水交替沖腿，促進(jìn)血液循環(huán)方法：洗澡時(shí)，先以冷水由下而上沖腿60秒鐘，再以熱水由下而上沖腿。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作5次。美腿秘技三：熱水泡腳，杜絕雙腿老化方法：將熱水注入深及膝蓋的小水桶，水溫以腳可忍受的熱度為極限，每天至少泡10分鐘，讓額頭微微出汗。美腿秘技四：簡(jiǎn)單美腿運(yùn)動(dòng)，效果看得見(jiàn)運(yùn)動(dòng)一：大腿使勁夾緊折疊好的毛巾，這能有效消除大腿內(nèi)側(cè)脂肪。運(yùn)動(dòng)二：雙腿平舉(腳下不可墊東西)，腳尖往上翹再打直，左右各16

      病情分析：
      您好，您的情況是想知道如何讓您的腿又細(xì)又長(zhǎng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，根據(jù)您的情況，給您以下幾個(gè)建議：
      1、 要適度運(yùn)動(dòng)，多到戶外走走。
      2、要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果
      3、把腳墊高睡覺(jué)。

      在日常生活中塑造美腿?
      1,上樓梯的時(shí)候抬起腳跟,以腿部承擔(dān)體重,這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉.?
      2,坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起,從一數(shù)到8后再交換兩腿.反復(fù)此動(dòng)作,呼吸不要?
      停止.這樣可以鍛煉小腿線條.?
      3,看電視的時(shí)候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復(fù)此動(dòng)作8－10次再?
      換另一條腿,可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉.?
      4,散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度,盡量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉.簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路.這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣.
      以上是對(duì)“如何讓自己的腿又細(xì)又長(zhǎng)..”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！