跑步時(shí)應(yīng)注意什么注意我們是運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽短跑和長(zhǎng)跑各應(yīng)

      病情分析：
      可以參考一下短跑和長(zhǎng)跑注意的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好！短跑前應(yīng)該讓自己興奮起來(lái)，比如說(shuō)跳跳，活動(dòng)活動(dòng)什么的。然后就是起跑的時(shí)候，要全神貫注，讓大腦形成真空思想，只要有一點(diǎn)外界的變動(dòng)都要全力爆發(fā)起來(lái)；長(zhǎng)跑比賽前慢跑20分鐘左右（因人而異，一般身體發(fā)熱正好，不要浪費(fèi)體力，就是熱身），然后壓腿，弓箭步等柔韌練習(xí)，以防受傷。做一些小步跑、高抬腿、后蹬跑等輔助練習(xí)，上跑道前注意保溫，不要讓身體涼下來(lái)。上跑道后做1~2次短距離加速跑。