體質(zhì)不好怎樣改善？？

      你好：建議你適當(dāng)體育鍛煉,最好不要亂吃補(bǔ)藥.這里的醫(yī)生都是利用工作之余的時(shí)間在這里回答問題的,請(qǐng)及時(shí)點(diǎn)擊"采納答案",這是對(duì)他們熱心幫助的唯一肯定,謝謝!

      鍛煉是要達(dá)到健康狀態(tài)很重要的一個(gè)原因。不過不是全部。運(yùn)動(dòng)有分三種，要選擇好運(yùn)動(dòng)，不然傷害也可能產(chǎn)生。1.有氧運(yùn)動(dòng)比如游泳，散步，慢跑，騎自行車等2.無氧運(yùn)動(dòng)比如短跑等需要運(yùn)動(dòng)量比較大，沖擊比較大，受傷可能比較大，而體內(nèi)有害物質(zhì)產(chǎn)生比較多，同時(shí)營養(yǎng)成分散失多。的一個(gè)，這也是為什么職業(yè)運(yùn)動(dòng)員很多都有一些問題的原因。3.伸展運(yùn)動(dòng)一些肌肉和筋骨等等的拉伸，這個(gè)也是需要的建議：每個(gè)星期堅(jiān)持三次以上有氧運(yùn)動(dòng)，每次時(shí)間30分鐘。如果每個(gè)星期只運(yùn)動(dòng)一次，那可能不好的作用比好的作用還多。另外，其實(shí)健康不只是運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)闆]有說你運(yùn)動(dòng)一下，就可以運(yùn)動(dòng)出一碗米飯的，是不是？所以有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果想要健康很好地做到下面這些基本就夠了。a.樂觀b.休息c.運(yùn)動(dòng)哪些食物是有利于增強(qiáng)免疫力的食物？談到預(yù)防疾病時(shí)，不少專家提醒人們要增強(qiáng)免疫力。人身體健康與否，免疫系統(tǒng)起著重要的作用。耍增強(qiáng)體質(zhì)．除了經(jīng)常鍛煉身體、保持心理平衡以外，合理的飲食也很重要。下面介紹幾種能明顯增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的食品。山楂：山楂深受人們的喜愛，它的功能主要是助消化、保護(hù)心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強(qiáng)免疫力。大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保護(hù)肝臟、調(diào)節(jié)血糖，保護(hù)心血管，抗高血脂和動(dòng)脈硬化，抗血小板凝集。營養(yǎng)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜3—5克。沙棘：沙棘生長在半丘陵地帶，維生素c含量豐富，對(duì)造血系統(tǒng)有促進(jìn)作用，可抗疲勞、保護(hù)消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)和增強(qiáng)免疫力。螺旋藻：螺旋藻的蛋白質(zhì)含量高達(dá)?。ヒ?0％，生物價(jià)值為68％。螺旋藻含有豐富的胡蘿卜、素、維生素E和其他維生素，可提高體液的PH值，糾正酸性體質(zhì)，使人體處于略堿性，從而提高人體免疫力，并具有抗腫瘤、抗艾滋病的作用?；ǚ郏夯ǚ凼侵参锏木A，經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞、增強(qiáng)中樞系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)身體的免疫功能。蘆薈：蘆薈與金香、大蒜、洋蔥、野百合一樣屬于百合科多年生草本植物，主要生長在干燥炎熱的地區(qū)，具有極強(qiáng)的生命力，可清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌，增強(qiáng)免疫力，還可護(hù)胃保肝和護(hù)膚美容。生姜：既是調(diào)味品又是營養(yǎng)品，主要作用是抗凝血、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)．切成薄片生吃效果最好。香菇：從古到今，香菇一直被稱為“長生不老藥”。它對(duì)病毒體有極好的過濾作用，云南的“香菇火鍋宴”是強(qiáng)身壯體的藥膳。蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細(xì)菌吞噬病毒和細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。牛奶和黃豆：牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品，瑞典倫德大學(xué)安德斯-黑肯森研究小組發(fā)現(xiàn)．牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的能力，防止病毒和細(xì)菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高．它和乳蛋白同樣可以構(gòu)成體內(nèi)的抗體。