減肥不長(zhǎng)肌肉
健康咨詢描述：
怎么運(yùn)動(dòng)減肥不長(zhǎng)肌肉？ 原理上肌肉是怎么“粗”的？
第一次問(wèn)題補(bǔ)充:(2007-2-28 16:44:23)怎么長(zhǎng)的肌肉呢？
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肌肉所謂的粗，是肌纖維增粗。原則上來(lái)說(shuō)，肌纖維只會(huì)增粗，不會(huì)增多。只要鍛煉到相應(yīng)的肌肉，就會(huì)相應(yīng)的使之肌纖維增粗。運(yùn)動(dòng)的減肥一方面肌纖維增粗，另一方面也會(huì)消耗脂肪。就是要在消耗脂肪的多少和肌纖維增粗的多少上來(lái)權(quán)衡。比如減小腹，仰臥起坐很管用的。且腹肌一般來(lái)說(shuō)并不會(huì)太明顯。在女性來(lái)說(shuō)。減肥的效果很顯著。
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最好堅(jiān)持不斷的運(yùn)動(dòng)，效果很好的，多吃水果蔬菜，對(duì)身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅(jiān)持做健身操一日三餐要定時(shí)，營(yíng)養(yǎng)均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食
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