如何保護(hù)眼睛

      你好！用潤潔滴眼液就可以。最好要做到：1、閱讀時光線要充足舒適：光線太弱會因字體看不清而越看越近。2、反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在于減少反光以降低對眼睛的傷害。3、閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每30分鐘休息片刻為佳。4、坐姿要端正：不可彎腰駝背，靠近書桌或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，容易造成近視。5、看書距離應(yīng)適中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就。6、看電視距離勿太近：應(yīng)保持與電視畫面對角線6-8倍距離，每30分鐘必須休息片刻。7、再有睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。8、多做戶外運(yùn)動：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)方放松眼肌，防止近視，多到大自然接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。9、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡：不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽米、麥片酵母）的攝取。平時注意膳食均衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。多吃一些含維生素A和胡蘿卜素的食物，比如：肝臟、蛋黃和全脂奶。維生素B族的食物，比如雞蛋黃、牛奶、動物內(nèi)臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥?zhǔn)称返?。含鈣和鋅等礦物質(zhì)的食物，比如牛奶、豆腐、瘦肉、魚類、黑芝麻、西瓜子、核桃等。維生素C、維生素E和類胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，比如所有新鮮蔬菜和柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等；各種新鮮堅果、豆類、粗糧、大豆油等；黃玉米、黃小米等。祝健康！