腿粗怎么辦

      你好，根據(jù)你所描述的這個情況的話，建議平時的話，合理均衡的搭配好自己的飲食，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，例如于乳制品，雞蛋等等，每天的話堅持運動。

      病情分析：
      減肥屬于以減少人體過度的脂肪，體重為目的的行為方式。
      指導意見：
      您可以試試一下的方法瘦腿：
      1.以立正的姿勢站好、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。再輕輕回到原來的姿勢。
      剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標。
      鍛煉部位：大腿
      2.從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手叉在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
       剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣。
      鍛煉部位：大腿內(nèi)側(cè)
      3.以立正的姿勢站好。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。換腿再做。這個動作大約為2秒。
       剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標。
      鍛煉部位：大腿外側(cè)。

      病情分析：
      能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等。 跑步是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。
      指導意見：
      大多數(shù)腿部減肥不成功者，主要是由于太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入，但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用。因此，在飲食上要做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。
      以上是對“腿粗怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！