吃什么食物可以瘦腿

      病情分析：
      你好。最好的瘦腿方法就是運(yùn)動。愛漂亮就不能偷懶。
      指導(dǎo)意見：
      瘦腿的方法：揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。祝你健康！
      
      

      病情分析：
      自我感覺局部性的肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以多食香蕉，香蕉有痩腿的功效，平常多散步，晚上睡前壓壓腿，要堅持不懈，久了有很好的效果，謝謝。
      
      以上是對“吃什么食物可以瘦腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，減肥瘦身僅靠飲食是不夠的，下身肥胖者飲食要注意少油少鹽，最健康的減肥方式就是運(yùn)動減肥，平時一定要注意控制飲食，減少熱量的攝入，每周保持3-5次半個小時以上的有氧運(yùn)動，這樣減肥的效果最好。
      

      病情分析：
      ●肥腿族練功要訣
      1. 要適度運(yùn)動。會出現(xiàn)松垮的浮肉，多半是因?yàn)椴粣圻\(yùn)動，或是以前經(jīng)常大量運(yùn)動卻突然停止運(yùn)動習(xí)慣的人，像是退出體壇的運(yùn)動員或舞蹈家。適度的運(yùn)動，可以讓肌肉收緊結(jié)實(shí)，創(chuàng)造出好看的線條。
      2. 要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項(xiàng)特征，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運(yùn)動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的啰！
      3. 以冷熱交替浴促進(jìn)血液循環(huán)。這一招也可消除浮腫腿。
      ●壯腿族練功要訣
      1. 運(yùn)動要適度。你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同？的確不同。運(yùn)動要適度是針對好動兒說的，因?yàn)檫^多的運(yùn)動并不見得有什么好處，除非你刻意要練出發(fā)達(dá)的肌肉。不過，我也看過朋友因?yàn)榭翊蛄藥滋旎@球，結(jié)果韌帶斷掉，幸好后來康復(fù)了。
      2. 運(yùn)動過后放松一段時間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。這經(jīng)驗(yàn)來自一位長年學(xué)習(xí)芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了，據(jù)說每回練完舞，老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。
      3. 不要常提拿重物。那簡直是在做負(fù)重練習(xí)嘛！會讓腿部的肌肉突起來喔！所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負(fù)擔(dān)。
      指導(dǎo)意見：
      ●浮腫腿練功要訣
      1. 多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負(fù)擔(dān)，會造成水分滯留在體內(nèi)。吃苜蓿芽沙拉有助于排除體內(nèi)多余鹽分，當(dāng)然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族啰。
      2. 浴鹽泡澡。現(xiàn)在很流行用浴鹽泡澡，如果你買的浴鹽質(zhì)地細(xì)致，建議你不妨也用來輕輕按摩身體，可以去除老廢角質(zhì)，身體線條好看了、皮膚也變光滑了，真是一舉二得啊。
      3. 多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實(shí)適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。
      4. 把腳墊高睡覺。
      其實(shí)上述各項(xiàng)練功要訣都是很好的生活態(tài)度，不管有沒有胖胖腿，都值得參考。至于稍作了分類，也只是列出各種狀況個別要加強(qiáng)注意的事情，并不是只有那些事要注意而已喔。
      

      病情分析：
      針對腿部進(jìn)行減脂減肥！
      指導(dǎo)意見：
      瘦下身的食物有一下：1.紫菜2.芝麻3.獼猴桃4.西芹5.紅豆6.木瓜7.西柚8.香蕉等等。只有運(yùn)動結(jié)合飲食才能達(dá)到減脂塑身和保持體型！
      祝你越來越美麗！