我其實不是很胖,但看上去很臃腫,我曾經(jīng)吃過一些減肥水果

      你好!你不做運動是絕對不可以的,一些快速減肥的方法會對身體有害,吃清淡的食物,多喝水,多吃水果蔬菜,少吃肉,祝你好運!
      

      病情分析：
      您好：減肥的同時,必須要保持身體的健康!
      指導意見：
      您好：
      食纖維減肥
      纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃內(nèi)吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少食量,對控制體重有一定作用.人吃含纖維多的食物就能在一定時間內(nèi)很好的進行消化吸收而后將廢物排泄.飲食中食纖維多的人,咀嚼的次數(shù)也多,因此進餐速度減慢,結果使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng),血糖值難以上升.由于食物纖維能促進腸道蠕動,若大量食用,則便秘也自然減少,大腸癌的發(fā)病率也會下降.所以肥胖者還是多食些纖維為好.
      快速減肥 ：高蛋白的“飲食新革命”
      原理：高碳水化合物食品會引起肥胖,無法抑制的饑餓和食欲.因而,限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重并且保持苗條的身材.此瘦身食譜的周期為兩周,在14天瘦身計劃中,你只能吃適量的蔬菜,但可以吃足夠的奶,蛋,肉,魚.這使身體進入一種狀態(tài)：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量.
      食醋減肥
      國內(nèi)外興起食醋熱,如美國,日本的肥胖者都在喝醋減肥.食醋中含有揮發(fā)性物質(zhì),氨基酸及有機酸等物質(zhì).據(jù)報道每日服15~20毫升的食醋,可起到一定的減肥作用.這幾年日本生產(chǎn)一種"糙米醋精"是一種固體顆粒,攜帶,服用方便,每日服20粒,一個月就有較明顯減肥效果.上海生產(chǎn)的一種保健醋也很好.在日常生活中,醋的吃法很多,可以蘸食品吃,拌生的食物吃,也可以在喝湯時放一點醋以調(diào)節(jié)胃口.
      
      

      病情分析：
      每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提,而且不宜長期堅持,幫助你減肥的,這些方法往往是某種單純的營養(yǎng)物質(zhì)在做怪,讓你的身體得不到更多的營養(yǎng),單一的營養(yǎng)會使身體缺乏營養(yǎng)而導致頭暈等癥狀.
      指導意見：
       頭3天：每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜,份量不限 第4-6天：每天吃牛奶和酸奶,可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
      
      以上是對“我其實不是很胖,但看上去很臃腫,我曾經(jīng)吃過一些減肥水果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好,你可以每天跳繩500下,這樣輕松減肥又快,而且效果非常好.
      

      簡單有效又安全,我試吃了一個星期,瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二,三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五,六天：正常飲食. 通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當然配合蜂蜜減肥也很重要的,正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少,但是它含有豐富的維他命,對于身材變胖,身體不好的人,最適合用蜂蜜來代替正餐.她介紹說,其實方法很簡單,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味,連續(xù)喝個兩三天,就會有令人意想不到的效果,平均大概會瘦三至四公斤呢.
      黃瓜香蕉三日法：
      每天吃黃瓜和香蕉,但加在一起一天不要超過3斤 為期3天
      黃瓜和雞蛋：
      早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,從128瘦到了108,一年了都沒反彈,這種方法每天至少瘦一斤半,因為黃瓜沒有糖份,也能吸收黃瓜的熱量,實在不行喝光明純牛奶,還可以吃點牛肉,雞肉,鴨肉,但我都試了,只有吃黃瓜雞蛋瘦最快,別的在減肥期間切勿嘗試.
      兩天交替進食,
      頭一天正常飲食（不暴食）,第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）.一天保證營養(yǎng),一天燃燒脂肪,這樣兩天交替,精神壓力不太大,不會很難過.2-3周可減5公斤.他說這在歐洲很流行,也很有效.
      蘋果餐有兩種吃法：
      一種為周期為3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 并且在蘋果餐結束后的那天不能暴食 要清淡飲食.一種為周期為一星期的;1周的吃法：早上正常飲食 從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果 吃五個 蘋果餐一星期中,連續(xù)三天只吃蘋果,接下來四天正常飲食,一個月瘦6斤!
      吃燕麥法：
      主料就是燕麥啦,但是不是燕麥片,而是整個的燕麥,沒有加工過的那種 先用水泡30分鐘左右,然后按照一般正常做飯的方法做熟,但是比普通的米稍微多加一些水.然后就是放蔬菜之類的弄熟加鹽,,用橄欖油拌好,（因為橄欖油比較貴,而且揮發(fā),所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）.調(diào)好味道了,就可以當主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
      香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅
      早餐∶香蕉1只,低脂乳酪2杯,水1杯 午餐∶香蕉2只,低脂乳酪2杯,水1杯 晚餐∶香蕉1只,低脂乳酪2杯,灼菜任食,水1杯 減肥守則
      肚餓時可以吃生果或暍水.一個月不能吃超過3次.每日要喝8--10杯水.
      七日瘦身湯的配方
      配方：a番茄：2斤半 b洋蔥：1斤半 c卷心菜：1斤 d芹菜：1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）：1斤--1斤半 1. 以上5樣是一天之用 2.切成塊狀,先燒滾,然后小火燒3個小時 3.此湯1小時喝1次,肚子餓時喝,1天至少15碗以上,只喝湯不吃里面的東東 4.喝至少1星期才有效果1星期內(nèi)最好其他東西別吃,要吃也最好吃水果,烏龍茶等無糖無奶的液體食物.
      不用挨餓的7日瘦身法
      第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：盡情吃除了香蕉,土豆,玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8個香蕉,8杯牛奶,還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天里身上的脂肪已經(jīng)分解成酸性物質(zhì),因此需要多喝水,通過排尿排出體外) 第六天：盡情吃除了土豆,黃豆,玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆,黃豆,玉米以外的所有蔬菜和玄米
      
      

      減肥：控制主食和限制甜食
       如原來食量較大,主食可采用遞減法,一日三餐減去50克.逐步將主食控制在250~300克左右,主糧如麥,米和一些雜糧可選用,但食量必須嚴格限制,養(yǎng)成吃七八分飽的習慣.對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯,馬鈴薯,藕粉,果醬,蜂蜜,糖果,蜜餞,麥乳精,果汁甜食,盡量少吃或不吃.對一些含脂肪過多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各種動物油,奶油和油炸的食物也應加以節(jié)制.副食品可采用瘦肉,魚,蛋,黃豆制品和含糖分較少的蔬菜,水果等.
       食纖維減肥
       纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃內(nèi)吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少食量,對控制體重有一定作用.人吃含纖維多的食物就能在一定時間內(nèi)很好的進行消化吸收而后將廢物排泄.飲食中食纖維多的人,咀嚼的次數(shù)也多,因此進餐速度減慢,結果使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng),血糖值難以上升.由于食物纖維能促進腸道蠕動,若大量食用,則便秘也自然減少,大腸癌的發(fā)病率也會下降.所以肥胖者還是多食些纖維為好.
       快速減肥 ：高蛋白的“飲食新革命”
       原理：高碳水化合物食品會引起肥胖,無法抑制的饑餓和食欲.因而,限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重并且保持苗條的身材.此瘦身食譜的周期為兩周,在14天瘦身計劃中,你只能吃適量的蔬菜,但可以吃足夠的奶,蛋,肉,魚.這使身體進入一種狀態(tài)：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量.
       食醋減肥
       國內(nèi)外興起食醋熱,如美國,日本的肥胖者都在喝醋減肥.食醋中含有揮發(fā)性物質(zhì),氨基酸及有機酸等物質(zhì).據(jù)報道每日服15~20毫升的食醋,可起到一定的減肥作用.這幾年日本生產(chǎn)一種"糙米醋精"是一種固體顆粒,攜帶,服用方便,每日服20粒,一個月就有較明顯減肥效果.上海生產(chǎn)的一種保健醋也很好.在日常生活中,醋的吃法很多,可以蘸食品吃,拌生的食物吃,也可以在喝湯時放一點醋以調(diào)節(jié)胃口.
       適量飲水或喝湯減肥
       飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男枰?夏季可食用西瓜,西紅柿等解渴.西瓜汁,冬瓜湯且能利尿.過分限制水,能使胖人汗腺分泌紊亂,不利體溫調(diào)節(jié),尤其是尿液濃縮,代謝殘渣不易排凈,還可引起煩渴,頭痛,乏力等癥狀.適量飲水,可以補充水分,調(diào)節(jié)脂類代謝.
       常喝湯,保健康.喝湯對人體健康有好處.研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑.因此,一些肥胖者就采用喝湯來減肥.在平時就餐時多喝些湯,以減少主食的攝入量,從而達到減肥目的.
      
       慢食減肥
       平時就餐時減慢進食速度,可以達到減肥目的.日本研究者中村經(jīng)過觀察,發(fā)現(xiàn)同樣的食物同樣的量,肥胖男子用8~10分鐘吃完,而消瘦者卻用13~16分鐘吃完,另外他還對食物進行了咀嚼次數(shù)調(diào)查,肥胖男子需要7.7次,肥胖女子需要8.1次,而普通男子需要8.9次,普通女子需要9.4次.隨后他又用減慢進食速度進行減肥試驗,結果發(fā)現(xiàn),肥胖男子經(jīng)過19周,體重減輕4公斤,肥胖女子經(jīng)過20周,體重減輕4.5公斤.因此中村指出,食物進入人體,血糖就要升高；當血糖升高一定水平,大腦食欲中樞發(fā)出停止進食信號時,往往已經(jīng)吃了過多的食物.所以快食會引起肥胖.若減慢進食的速度,則可有效地控制食量,起到減肥作用.所以在吃飯時要細嚼慢咽.