應(yīng)該怎么保護(hù)自己的眼睛

      病情分析：
      中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝開(kāi)竅于目”.因此,明目保健措施多以養(yǎng)肝腎之陰,補(bǔ)心肝血分,平肝潛陽(yáng),瀉降肝火為主
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      眼保健操必須經(jīng)常操練,做到動(dòng)作準(zhǔn)確,并持之以恒. 一般每天可做二次,上下午各一次. 舊版眼保健操經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)化有以下四節(jié).
      第一節(jié)揉天應(yīng)穴（攢竹下三分）
      揉天應(yīng)穴以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處.其他四指散開(kāi)彎曲如弓狀,支在前額上,按揉面不要大.
      第二節(jié)擠按睛明穴
      以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按,然后向上擠.
      第三節(jié)按揉四白穴
      先以左右食指與中指并攏,放在靠近鼻翼兩側(cè),大拇指支撐在下腭骨凹陷處,然后放下中指,在面頰中央按揉.注意穴位不需移動(dòng),按揉面不要太大.
      第四節(jié)按太陽(yáng)穴,輪刮眼眶（太陽(yáng),攢竹,魚(yú)腰,絲竹空,瞳子髎,承泣等）
      拳起四指,以左右大拇指羅紋面按住太陽(yáng)穴,以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈,上側(cè)從眉頭開(kāi)始,到眉梢為止,下面從內(nèi)眼角起至外眼角止,先上后下,輪刮上下一圈.
      [編輯本段]2008新版眼保健操做法
      閉眼
      第一節(jié) 揉捏耳垂腳趾抓地
      用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并攏彎曲.伴隨音樂(lè)口令,用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位,同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng),每拍一次,做四個(gè)八拍.
      第二節(jié) 按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶
      用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上,其余手指自然放松,彎曲.伴隨音樂(lè)口令以,先用大拇指按揉太陽(yáng)穴,每拍圈,揉四圈.然后,大拇指不動(dòng),用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),稍加用力從眉刮至眉梢,兩個(gè)節(jié)拍刮一次,連刮兩次.如此交替,做四個(gè)八拍.
      第三節(jié) 按揉四白穴
      用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,大拇指抵在下頜凹陷處,其余手指自然放松,握起,呈空心拳狀.隨音樂(lè)口令有節(jié)奏的按揉穴位,每拍一圈,做四個(gè)八拍.
      第四節(jié) 按揉風(fēng)池穴
      用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,其余三指自然放松.隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位.每拍一圈,做四個(gè)八拍.
      第五節(jié) 按頭部動(dòng)脈穴
      雙手曲狀按壓在頭部動(dòng)脈穴上四次,從前往后,手指放松.隨音樂(lè)每拍按揉一次,做四個(gè)八拍.
      新眼保健操圖解：
      第一節(jié)：按揉攢竹穴
      用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前額上.隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個(gè)八拍.
      第二節(jié)：按壓睛明穴
      用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,其余手指自然放松,握起,呈空心拳狀.隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地上下按壓穴位,每拍一次,做四個(gè)八拍.
      第三節(jié)：按揉四白穴
      用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,大拇指抵在下頜凹陷處,其余手指自然放松,握起,呈空心拳狀.隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個(gè)八拍.
      第四節(jié)：按揉太陽(yáng)穴 刮上眼眶
      用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上,其余手指自然放松,彎曲.伴隨音樂(lè)口令,先用大拇指按揉太陽(yáng)穴,每拍一圈,揉四圈.然后,大拇指不動(dòng),用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),稍加用力從眉頭刮至眉梢,兩個(gè)節(jié)拍刮一次,連刮兩次.如此交替,做四個(gè)八拍.
      第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴
      用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,其余三指自然放松.隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個(gè)八拍.
      第六節(jié)：揉捏耳垂 腳趾抓地
      用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并攏彎曲.伴隨音樂(lè)口令,用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位,同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng),每拍一次,做四個(gè)八拍.
      生活護(hù)理：
      #動(dòng)物性食物中的維生素A,植物性食物中的胡蘿卜素就是保護(hù)眼睛,維持正常視覺(jué)的“靈丹妙藥”.苜蓿,豌豆苗,韭菜,胡蘿卜等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高,多吃新鮮蔬菜也具有保護(hù)眼睛之作用.