健康咨詢描述:
我從高中開始胖的 現(xiàn)在越來(lái)越胖
可能是運(yùn)動(dòng)量減少了
曾經(jīng)的治療情況和效果: 我
想得到怎樣的幫助:怎么減肥 聽說(shuō)綠瘦效果很好
病情分析:
從高中開始胖的,現(xiàn)在越來(lái)越胖,可能是運(yùn)動(dòng)量減少了
指導(dǎo)意見(jiàn):
減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
病情分析:
既然你都知道是怎么引起的,為什么不運(yùn)動(dòng)呢?
指導(dǎo)意見(jiàn):
我不建議你使用減肥藥,減肥藥的副作用很大,很有可能沒(méi)作用或反彈.我想你可以運(yùn)動(dòng)減肥,每天多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),不要太劇烈,做一些溫和的運(yùn)動(dòng).比如跑跑步,跳跳舞,散步之類的,又不花錢,還很健康.還有就是每餐只吃六七分飽,晚飯盡量少吃,但不能不吃.要有毅力堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),為了美麗加油哈.
以上是對(duì)“吃減肥藥怎么樣”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
不適量節(jié)食,肯定達(dá)不到你期望的效果的.
減肥是長(zhǎng)久的,要有毅力,還必須愛(ài)護(hù)自己的身體!
適量的節(jié)食,少量多餐,簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)(傍晚或清晨去慢跑,做些仰臥起坐,這些都視你自己的能力來(lái)定量),這些方式健康但是見(jiàn)效慢.
如果你很著急,可以試試:(如果你是學(xué)生,沒(méi)辦法自己煮東西吃的話,你可以收藏起來(lái)到放假實(shí)行,真的很有效,你肯吃苦的話只要一個(gè)月就OK)
一個(gè)月午餐晚餐只吃水焯的蔬菜,少鹽少油甚至無(wú)油.
早餐嘗試泡無(wú)任何添加的燕麥片來(lái)喝,營(yíng)養(yǎng)無(wú)身體負(fù)擔(dān),滑腸的.(桂格的很好,我自己在吃)
中午餓極了,可以在原有水焯蔬菜的基礎(chǔ)上加一顆水煮蛋.飯后盡量站立,不可立刻坐下.
晚餐盡量的少,睡前3小時(shí)杜絕進(jìn)食,杜絕夜宵,杜絕任何零食和碳酸性飲料!
指導(dǎo)意見(jiàn):
飲食減肥保健方法
減肥專家指出,要想終生保持苗條,單靠計(jì)算熱量是不夠的,因?yàn)橐怨?jié)食方法來(lái)減肥的人有不少是減了而又復(fù)增的,形成了越減越肥的惡性循環(huán).為此,在飲食減肥上,他們提出了以下的建議:
永不談節(jié)食
減肥最成功的人并不提節(jié)食,而只是改變吃東西的習(xí)慣,戒吃高脂肪食物,甜品和零食.
要實(shí)事求是
希望把體重減到不可能的程度上的人是注定要失敗的.正確的辦法是,開始時(shí)即要制定一個(gè)切實(shí)可行的進(jìn)程計(jì)劃,使體重穩(wěn)定地逐漸減輕,譬如每星期減0.25-0.5千克.
每次只戒吃一種食品
如果在同一時(shí)間戒食太多種食物,可能反而會(huì)使人在下餐美食面前忍不住大吃一頓.戒吃一種食品,比較容易做得到.
切不可戒餐
每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的熱量,因?yàn)槿嗽诿看芜M(jìn)餐時(shí),其新陳代謝會(huì)加速,也就是說(shuō),如果戒餐,身體會(huì)以降低新陳代謝率的方式代償.
不要餓肚皮
如果在減肥中故意讓自己挨餓,那么身體就會(huì)出現(xiàn)3種反應(yīng):積存水分,新陳代謝減慢,容易經(jīng)受不住誘惑而產(chǎn)生大吃一頓的欲望.
吃東西要慢
要細(xì)嚼慢咽地享受每一口食物,要想減肥就要永遠(yuǎn)都做最遲吃完飯的人.狼吞虎咽的人,進(jìn)食后不易產(chǎn)生飽腹感,會(huì)吃入更多的食物.
少吃脂肪
一克脂肪所含的熱量,雙倍于一克蛋白質(zhì)或一克碳水化合物.脂肪食物所含的熱量更可能貯存在人體內(nèi)而成為脂肪.把要戒食的高脂肪食物列張“黑名單”,例如堅(jiān)果,全脂牛奶,巧克力,奶油小甜餅,油炸食品和牛排等.
適量增加淀粉類食物的比例
復(fù)合碳水化合物只含少量脂肪,糖和熱量,是控制體重的好食物.應(yīng)該在膳食中增加馬鈴薯,大米,面粉和玉米等復(fù)合碳水化合物成分的比例.提醒注意:在這里增加的概念是指每日食物配比,并非增加食入量.
慎選零食
要選擇吃不加糖的爆玉米,米粉餅,蔬菜和水果等等.
明智地吸收糖分
如果你在麥片粥里加一茶匙糖,那并不要緊.但要切記不要吃隱藏著大量糖分和脂肪的食品.
不要完全戒絕愛(ài)吃的東西
找個(gè)適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)享受你喜歡吃的食物.假如你愛(ài)吃炸薯?xiàng)l,不妨用烤爐烤幾條只涂了少量油的薯?xiàng)l來(lái)吃.
失敗乃成功之母
要記住,減肥很少能夠一蹴而就.從減肥最成功者的經(jīng)驗(yàn)看,都是通過(guò)不懈努力才找到一種對(duì)自己最有效的減肥方法的,要有堅(jiān)定不移的打持久戰(zhàn)的信念.
你好!減肥藥是對(duì)人的身體有害的,而且還會(huì)反彈!
病情分析:
肥胖癥是一種多因素能量平衡障礙性疾病,機(jī)體能量攝入長(zhǎng)期大于消耗而導(dǎo)致過(guò)大的體重指數(shù).
指導(dǎo)意見(jiàn):
目前市面上出現(xiàn)的減肥藥物無(wú)非就是控制食欲,臨床上這些藥物是作為節(jié)食與運(yùn)動(dòng)的輔助措施.主要作用:一食欲抑制劑,擬交感胺類藥物如安非拉酮,馬吲哚與5一羥色胺類如西布曲明,芬氟拉明,氟西汀等,這些藥物均可引起嚴(yán)重的不良反應(yīng).二,胃腸道脂肪酶抑制劑,如奧斯利特.三,作用于外周的控制肥胖藥物如貝他腎上腺素受體阻斷藥,但也還在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中.所以建議你要想減肥還應(yīng)該要有一個(gè)好的身體為前提,還是以合理調(diào)節(jié)飲食與增加體育運(yùn)動(dòng)為主.你所說(shuō)的藥物可能是第一類食欲抑制劑它可引起神經(jīng)過(guò)度敏感,興奮,失眠,口干,厭食,多汗,便秘等不良反應(yīng).
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書]
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書]
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