每天最少睡多少小時(shí)

      病情分析：
      睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)與睡眠不足一樣,都可導(dǎo)致神疲,體倦,代謝率降低,睡眠不宜過(guò)長(zhǎng),睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)后,心臟的跳動(dòng)便會(huì)減慢,新陳代謝率亦會(huì)降得很低,肌肉組織松弛下來(lái),久而久之,人就會(huì)變得懶惰,軟弱無(wú)力起來(lái),甚至智力也會(huì)隨之下降.因此,人的睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),成年人晝夜7－8小時(shí)也就足夠了,如果想用增加睡眠時(shí)間來(lái)獲得健康,那將會(huì)適得其反,增加疾病,縮短壽命.
      新生兒 20-22小時(shí) 2月嬰兒 18-20小時(shí) 1歲 15小時(shí) 2歲 14小時(shí) 3-4歲 13 小時(shí) 5-7歲 12 小時(shí) 8-12歲 10 小時(shí) 12-18歲 9 小時(shí) 成年人 7-8 小時(shí)(不宜少于6小時(shí)) 60-70歲 9小時(shí) 70-90歲 10小時(shí) 90歲以上 不宜少于10小時(shí)
      1. 正常人睡眠時(shí)間6--8小時(shí)（老人,孩子是10小時(shí),嬰兒更長(zhǎng)）……
      2. 美容覺(jué)的時(shí)間22點(diǎn)--凌晨2點(diǎn).
      3. 長(zhǎng)時(shí)間熬夜……就算是有睡足8小時(shí),幾年下來(lái)會(huì)容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時(shí)鐘也會(huì)亂掉.
      4. 小孩最好在晚上20：30之前睡覺(jué),因?yàn)殚L(zhǎng)身體嘛……
      5. 青少年應(yīng)該在晚上22點(diǎn)左右睡覺(jué)……
      6. 至于愛(ài)美的人,一定要在凌晨2點(diǎn)之前睡,因?yàn)槠つw在凌晨2點(diǎn)前新陳代謝……
      7. 老人,應(yīng)該在晚上21—22點(diǎn)之間睡覺(jué)比較好.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般情況一天有得6－8小時(shí)的正常睡泯就很充足了.如果由于工作或其他事情耽誤了睡泯,視耽誤的多少可以適當(dāng)彌補(bǔ)一些,一般總的彌補(bǔ)量不宜超過(guò)兩小時(shí).起床后做些平常所做的活動(dòng),便能精力充沛一切恢復(fù)正常.過(guò)多的彌補(bǔ)了非但無(wú)益,反會(huì)更加精神恍忽,甚致還會(huì)頭昏腦脹出出現(xiàn)類(lèi)似你問(wèn)題所述狀況.這是由于全身過(guò)長(zhǎng)時(shí)間處于大腦松弛和各器官抑制狀態(tài)對(duì)身體的血液循環(huán)及器官可以造成缺氧或營(yíng)養(yǎng)而產(chǎn)生的負(fù)面影響所致.
      人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò),五天不睡眠人就會(huì)死去,睡眠作為生命所必須的過(guò)程,是機(jī)體復(fù)原,整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié),是健康不可缺少的組成部分.據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查,27％的人有睡眠問(wèn)題.國(guó)際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于2001年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)———將每年的3月21日,即春季的第一天定為“世界睡眠日”,2006年世界睡眠日的主題是“健康睡眠進(jìn)社區(qū)”.可能有人覺(jué)得奇怪,這睡眠怎么還分健康和不健康的,不都是閉上眼睛睡覺(jué)嗎?其實(shí),很多人習(xí)以為常的睡眠習(xí)慣恰恰是不科學(xué)的.
      

      病情分析：
      實(shí)睡的好不好不只是時(shí)間的問(wèn)題,很重要取決質(zhì)量.假設(shè)你一天只睡了5小時(shí),但是睡的很死,質(zhì)量很高,那你也不決的疲勞,反而感覺(jué)睡的相當(dāng)好,反之睡樂(lè)10及格小時(shí)但是中途老醒,那還不及睡5小時(shí). 之所以說(shuō)5小時(shí)是因?yàn)檫@是最低限度了, 午睡最佳是15分鐘, 呵呵 很多人做不到的 .我的答案是高質(zhì)量的睡5到8小時(shí),午休30分鐘 .
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      實(shí)睡的好不好不只是時(shí)間的問(wèn)題,很重要取決質(zhì)量.假設(shè)你一天只睡了5小時(shí),但是睡的很死,質(zhì)量很高,那你也不決的疲勞,反而感覺(jué)睡的相當(dāng)好,反之睡樂(lè)10及格小時(shí)但是中途老醒,那還不及睡5小時(shí). 之所以說(shuō)5小時(shí)是因?yàn)檫@是最低限度了, 午睡最佳是15分鐘, 呵呵 很多人做不到的 .我的答案是高質(zhì)量的睡5到8小時(shí),午休30分鐘 .
      以上是對(duì)“每天最少睡多少小時(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      正常成年人睡眠一天睡7-9個(gè)小時(shí).
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你這個(gè)年齡和成年人一樣,每天平均8個(gè)小時(shí)就足夠了

      病情分析：
      最好是不少于7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      盡量不要吃上火,油炸,辛辣.咖啡等食物.

      病情分析：
      人的睡眠需要量平均為7～8個(gè)小時(shí).但因年齡,個(gè)體差異,外界環(huán)境等因素的影響,每個(gè)人對(duì)睡眠的需要量也就不同.那么如何獲得最佳睡眠效果呢?科學(xué)家研究表明,人體的睡眠最佳時(shí)間應(yīng)放在九點(diǎn)至凌晨?jī)牲c(diǎn)半之間.此時(shí)人的睡眠最深,激素水平和體溫下降,各種生理功能處于低潮.中午,人體警覺(jué)處于下降期,此時(shí)小睡片刻有助于恢復(fù)精神,有利于工作,學(xué)習(xí)和身體健康.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短也與壽命的長(zhǎng)短有關(guān).一項(xiàng)大型的流行病學(xué)研究證實(shí),過(guò)短的睡眠與過(guò)長(zhǎng)的睡眠似乎都能影響人的壽命.那么,人在不同的年齡階段到底睡多長(zhǎng)時(shí)間才符合生理要求呢?一般來(lái)說(shuō),新生兒除了吃奶和換尿布以外,其余時(shí)間都在睡,每天睡約18～22小時(shí)；1～2歲的兒童每天睡13～14小時(shí)；2～4歲的兒童每天睡12小時(shí)；4～7歲的兒童每天睡11小時(shí)；7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時(shí)；15～20的青少年每天睡8～9小時(shí)；成年人每天睡8小時(shí)左右；老年人約睡5～6小時(shí).女性比男性的睡眠時(shí)間相對(duì)要多一些.

      病情分析：
      咨詢(xún)每天幾點(diǎn)睡覺(jué)對(duì)身體好.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好,人的最佳睡眠時(shí)間是10點(diǎn)到凌晨3點(diǎn),這段時(shí)間如果處于深度睡眠中,會(huì)很好的休息大腦,這段時(shí)間也是身體排毒的時(shí)期,如果不睡覺(jué),影響排毒,體內(nèi)的垃圾就會(huì)堆積太多.所以建議你平時(shí)十點(diǎn)之前睡覺(jué),早晨早起做適量的運(yùn)動(dòng),鍛煉身體.祝身體健康.
      
      以上是對(duì)“每天最少睡多少小時(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      實(shí)睡的好不好不只是時(shí)間的問(wèn)題,很重要取決質(zhì)量.假設(shè)你一天只睡了5小時(shí),但是睡的很死,質(zhì)量很高,那你也不決的疲勞,反而感覺(jué)睡的相當(dāng)好,反之睡樂(lè)10及格小時(shí)但是中途老醒,那還不及睡5小時(shí).
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      之所以說(shuō)5小時(shí)是因?yàn)檫@是最低限度了, 午睡最佳是15分鐘, 呵呵 很多人做不到的 .我的答案是高質(zhì)量的睡5到8小時(shí),午休30分鐘 .

      病情分析：
      你好,一般正常睡眠要保證有8個(gè)小時(shí)為佳.當(dāng)然中午有條件的話(huà),少睡一下也是很不錯(cuò)的.晚上睡覺(jué)一般建議10點(diǎn)前入睡到隔到5點(diǎn).這段時(shí)間最佳.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      當(dāng)然如果時(shí)間段沒(méi)有辦法安排的話(huà),最好晚上不要超過(guò)12點(diǎn)前睡.
      祝你健康.