睡眠不好,老是醒,醒了就心里難受,要坐著

      病情分析：
      就你說的表現(xiàn)有點(diǎn)像是焦慮引起的睡眠障礙
      指導(dǎo)意見：
      建議白天最好不要再午休了,晚上睡覺前試著口服一片阿普唑侖,如果再無明顯緩解,試著使用1周看有無緩解
      

      病情分析：
      睡眠是平衡人體陰陽的重要手段,是最好的節(jié)能,也是最好的儲(chǔ)備及充電,更是恢復(fù)疲勞,走出亞健康的養(yǎng)生第一良方.
      
      指導(dǎo)意見：
      睡前減慢呼吸節(jié)奏.睡前可以適當(dāng)靜坐,散步,看慢節(jié)奏的電視,聽低緩的音樂等,使身體逐漸入靜,靜則生陰,陰盛則寐,最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功,做到精神內(nèi)守.
      
      
      
      以上是對(duì)“睡眠不好,老是醒,醒了就心里難受,要坐著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      有多久了?心里難受是心慌嗎?
      指導(dǎo)意見：
      如果不伴有其他癥狀（如心慌等）,您就是神經(jīng)衰弱,可以服用酸棗仁丸治理.
      

      病情分析：
      你的情況是睡眠不好,也就是失眠的癥狀
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述的情況你可以試試
      閉目入靜法.上床之后,先合上雙眼,然后把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動(dòng)仍在運(yùn)作,然而,交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降,誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài).
      食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜.
      祝你健康!
      

      病情分析：
      要對(duì)自己有信心,平時(shí)好好調(diào)理,會(huì)好的.
      指導(dǎo)意見：
      一,不要緊張,樹立信心,尋求合理,有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴(yán)重疾病,1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系.可以配合食療,中藥,西藥,針灸,理療,氣功等.
      二,對(duì)于繼發(fā)性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈.
      三,對(duì)原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,睡眠時(shí)間各人不同,睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無多大影響.
      四,一般失眠癥經(jīng)過病因,心理,軀體松弛治療即可治愈.
      五,臨床上常用的安眠藥分3大類,即苯二氮卓類,巴比妥類和其它非巴比妥類.服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機(jī)器,以免發(fā)生事故.兒童不宜,老年病人應(yīng)慎重使用,肝腎功能減退者慎用,哺乳期婦女及孕婦忌用.
      六,一般的失眠患者可以使用中藥調(diào)理,合歡花,酸棗仁等.從根本調(diào)理睡眠質(zhì)量.
      

      病情分析：
      建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn).
      指導(dǎo)意見：
      口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠.
      
      
      以上是對(duì)“睡眠不好,老是醒,醒了就心里難受,要坐著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      睡眠不好是很難受的,通過你說的這種情況,我感覺是女性更年期的癥狀,沒個(gè)女人都會(huì)有這個(gè)時(shí)期的,只是有的人早來有的人晚來,有的輕有的重,不用太在意,保持好心情,注意生活有規(guī)律,適當(dāng)做些體力活動(dòng),會(huì)好的
      

      病情分析：
      你好,造成失眠的原因很多,精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗撸还ぷ骱蛯W(xué)習(xí)壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠.
      指導(dǎo)意見：
      食療法：
      (1).牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì).一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的L-色氨酸；
      另一種是對(duì)機(jī)體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類物質(zhì).
      牛奶對(duì)體虛而致神經(jīng)衰弱者的睡眠作用尤為明顯.因此,臨睡前可以飲一杯溫牛
      奶.可以有效地防止失眠.
      (2).葵花子：葵花子含亞油酸,多種氨基酸和維生素等.能調(diào)節(jié)人腦細(xì)胞正常代謝,
      每晚吃一把瓜子,可起到安眠作用.
      (3).核桃：核桃可用于治療神經(jīng)衰弱,健忘,失眠,多夢(mèng)等癥.用核桃仁配以黑芝
      麻,桑葉各50克搗成泥狀,每次服15克.
      （4).大棗：大棗含蛋白質(zhì),糖,維生素C,鈣,磷,鐵等,有補(bǔ)脾安神作用,晚飯后
      用大棗加水煎汁服用,能加快入睡時(shí)間,也可以與百合煮粥食用.
      (5).小米：小米中含有豐富的色氨酸,色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌5-羥色氨,使
      大腦思維活動(dòng)受到斬時(shí)抑制,人就產(chǎn)生困倦感覺.用小米9~15克,半夏5克,水煎服
      用.
      (6).蜂蜜：蜂蜜具有補(bǔ)中益氣,安五臟,和百藥之效,對(duì)失眠者療效顯著.可取1~3茶
      匙蜂蜜,加入酸棗,糖沖水,臨睡前喝一杯.
      (7).蔬菜類多清熱生津,新鮮水果,干果等均酸甘化陰,利于睡眠,牛肉,雞肉食之
      有益.各種魚類均可食用.
      (8).多吃富含礦物質(zhì)的食物,如動(dòng)物肝臟,牡蠣,豌豆等含銅較多,瘦肉,魚蝦,甜
      菜,西紅柿,大豆,綠葉蔬菜等含有大量的鐵,神經(jīng)衰弱,失眠可適當(dāng)多吃這樣的
      食物,增加體內(nèi)的銅,鐵等微量元素的含量,達(dá)到治療目的.
      (9).睡覺前喝少量的糖水,對(duì)改善睡眠有好處.有些失眠患者由于心情不好,大腦中
      所含的血清素不足,糖水可以在體內(nèi)產(chǎn)生血清素,及時(shí)補(bǔ)充大腦的需要.
      (10).中醫(yī)認(rèn)為胃不和則臥不安,所以,進(jìn)食要保證合理,節(jié)制,睡覺前不要吃的過
      多.
      

      病情分析：
      失眠癥是指習(xí)慣性難以入睡,睡后易醒或徹夜不眠的疾患,中醫(yī)稱“不寐”. 失眠癥病因往往是由于身體素質(zhì)不強(qiáng),病后體虛,驚恐郁怒,情緒長(zhǎng)期壓抑緊張,飲食無規(guī)律,胃氣不和或貧血,高血壓,動(dòng)脈硬化,神經(jīng)官能癥等慢性疾病引發(fā),引起大腦中樞神經(jīng)的興奮和抑制過程平衡失調(diào).
      指導(dǎo)意見：
      簡(jiǎn)單地服上幾片安眠藥,常常只解近渴,不能解決根本性問題,長(zhǎng)期服用藥物還會(huì)產(chǎn)生很多副作用,而采用心理,物理及藥物等綜合性方法治療,有時(shí)則能收到理想的效果.比如加強(qiáng)身體鍛煉,多運(yùn)動(dòng)有助于睡眠調(diào)理.同時(shí),提高白天的興奮度.
      
      

      病情分析：
      睡不好覺是一個(gè)很常見的心理生理障礙.過去曾被稱做神經(jīng)衰弱,現(xiàn)在這個(gè)詞已經(jīng)不用了,因?yàn)?神經(jīng)并沒有衰弱,但是它卻也的確會(huì)讓人在主觀上感到身心疲憊,很多經(jīng)理人都有或有過這種問題.這也是我們遇到的最明顯的由于工作緊張或壓力大而出現(xiàn)的適應(yīng)不良的癥狀之一.
      指導(dǎo)意見：
      身心松馳,有益睡眠.睡前到戶外散步一會(huì)兒,放松一下精神,上床前或洗個(gè)沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對(duì)順利入眠有百利而無一害.誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,例如：放松功,已在民間流傳,可以借助.此外,再介紹兩種簡(jiǎn)而易行之法：
      ①閉目入靜法.上床之后,先合上雙眼,然后把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動(dòng)仍在運(yùn)作,然而,交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降,誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài).
      ②鳴天鼓法.上床后,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊后腦勺,使之聽到呼呼的響聲.彈擊的次數(shù)到自覺微累為止.停止彈擊后,頭慢慢靠近睡枕,兩后自然安放于身之兩側(cè),便會(huì)很快入睡了.