腰椎間盤突出有無康復操

女 | 45歲 2009-12-25 08:14:56 1人回復來自東營市

健康咨詢描述：腰疼.腿部漲麻
2009,09

曾經的治療情況和效果：推拿按摩

想得到怎樣的幫助：有無幫助病情恢復的體操

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2022-11-04 03:58:25 我要投訴

      病情分析：
      腰椎間盤突出是由于外傷,慢性勞損引起纖維環(huán)破裂,髓核突出壓迫神經引起腰痛和腿部漲麻
      指導意見：
      有幫助病情恢復的體操,進行腰背肌功能鍛煉,1.飛燕點水法,即早晨或晚上睡在床上使身體呈俯臥位,雙下肢伸直,雙上肢置于體側,掌心向上,此時腰肌,上肢肌及下肢肌同時用力收縮,盡量使上胸及下腹部離開床面,保持10~15秒,然后放下休息片刻,連續(xù)做5~10次.2.仰臥抬臀法,亦稱拱橋式,即每天早晨或晚上仰臥在床上,雙肘撐于床面,雙膝微屈,頭置于枕上,此時背部肌肉以及臀部肌肉和大腿后側肌肉用力收縮,挺胸,抬臀,呈拱橋形,保持半分鐘左右,然后復原,如此連續(xù)做5~10次.3.倒退行走,可以采用推拿,針灸,刺血拔罐,針刀,埋線治療