我每天也喝了足夠的水每天也保證了睡眠,不會吸煙喝酒之類的

      病情分析：
      這位朋友,你好.很開心能為你解答你的疑問.
      根據(jù)你的描述診斷為：皮膚發(fā)黃
      指導(dǎo)意見：
      1） 最需要注意的是陽光.
      我們知道陽光可以使皮膚變黑,外出之后,皮膚就會變黑,不管陰天還是雨天,在外面（露天）時間久了都會使皮膚變黑,還是因為陽光中有紫外線.在陰天或下雨天,雖然陽光被去層擋住,但紫外線有A段（長波）線的損傷,外出時應(yīng)采取防護(hù)措施,如戴帽子,撐傘,戴墨鏡或涂搽防曬制劑等.一天中以上午10點(diǎn)至下午3時是陽光最猛烈的時間,在這段時間盡量避免外出曬太陽,即使陰天或下雨天都一樣.在有陽光時,尚可辨別紫外線照射范圍,容易躲避.在陰天時,就看不出什么地方有紫外線照射,往往使人忽略大意.所以白天都要注意避免紫操作皮膚.
      （2） 食物對皮膚影響極大,多食蔬菜水果,特別是含維生素C 多食物對皮膚變白是有好處的,如西紅柿,草莓,彌猴桃等.如經(jīng)常食用含微量元素多的食物,如貝殼類,則皮膚容易變黑.所以在飲食的選擇上應(yīng)根據(jù)需要加以調(diào)配.
      （3） 休息和睡眠對皮膚 色也有很大的影響,長期睡眠不足,眼圈就會變黑,這是人人皆知的事實(shí).休息不好,睡眠不足,不僅影響健康,而且使皮膚血流減慢,血管收縮,血瘀成斑,皮膚變成灰黑色.所以,注意適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾?
      （4） 情緒對人體的影響是巨大的,精神煥發(fā),人體免疫功能大大提高,對各種不得因素在強(qiáng)大的抵抗能力.當(dāng)心情不好,憂愁,悲哀時身體免疫功能就降低,抵抗各種不利因素的能力很差,容易發(fā)生各種疾病,皮膚新陳代謝,血液循環(huán)等各種功能均降低,皮膚變灰黑,干燥,皺紋增加,呈現(xiàn)衰老跡象.因此,保持愉快心情,樂觀情緒極為重要的.有了健康的身體,不怕沒有好的皮膚；只有健康的身體,才能有真正的亮麗.