為什么睡到半夜會醒?

      病情分析：
      與神經(jīng)興奮有關(guān)系的啊.
      指導(dǎo)意見：
      首先睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步）,做體操等適當(dāng)放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點. 另外建議口服七葉神安片 腦靈素 等試試.
      
      生活護理：
       不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.

      病情分析：
      我們知道,睡眠對于大腦健康是極為重要的.人一般需要有8個小時以上的睡眠時間,并且必須保證高質(zhì)量.如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高,那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復(fù),嚴重的可能影響大腦的功能.如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差,就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時間,比如夏天午睡片刻,并且要設(shè)法改善睡眠狀況等.
      按照一般的觀點,睡眠是消除大腦疲勞的主要方式.如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差,就會嚴重影響大腦的機能,本來是很聰明的人也會變得糊涂起來.很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病,很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發(fā)的.
      總之,一個人的一中,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的.政黨的良好睡眠,可調(diào)節(jié)生理機能,維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,是生命中重要的一環(huán).睡眠不良,不足,第二天就會頭錯腦脹,全身無力.睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切.
      指導(dǎo)意見：
      以下幾個方面可以提高睡眠質(zhì)量：
      ＊ 睡眠要適量
      1,我們的一個重要觀點是：覺不可少睡.在很多書上都說,成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了.可是最近美國心理學(xué)教授詹姆斯•馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的.他對睡眠研究的結(jié)果表明,只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰.所以什么是“適量”,主要是“以精神和體力的恢復(fù)”作為標(biāo)準.
      人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向.濃度的快動眼睡眠在記憶儲存,維持組織,信息整理及新的學(xué)習(xí),表現(xiàn)等都發(fā)生在快動眼睡眠的最后階段,而快動眼睡眠通常發(fā)生在8小時睡眠期的后部,并可以持續(xù)90分鐘左右.雖然我們可能并沒有覺察到,但是,我們當(dāng)中大部分人的睡眠其實都是不夠的,這不僅降低了生活質(zhì)量,還可能引發(fā)疾病.
      為了彌補這種普遍的睡眠不足,馬斯博士提倡“小睡”.這種小睡是指每天正式睡眠醒來后再小睡20分鐘,其效果比晚上早睡要好得多.
      我們特別強調(diào)的是,現(xiàn)在中小學(xué)生雖然說“減負”了,但是由于各種各樣的考試壓力,他們并不輕松,很多人睡眠的時間明顯不足.與過去相比,實際上是明松暗緊.這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的.我們認為,只有睡好覺,才能學(xué)習(xí)好.睡好覺并不會妨礙前程：睡眠時間必須保證!
      ＊ 睡覺的環(huán)境
      要想晚間得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要.
      三宜是：
      睡前散步.
      《紫巖隱書•養(yǎng)書》說：“入睡時行,繞室千步,始就枕……蓋則神勞,勞則思息,動極而求靜.”
      睡覺應(yīng)該有一個合適的環(huán)境,主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具.
      通風(fēng)是臥室的一個重要條件,因為新鮮的空氣比什么都重要.無論室外的溫度高低,睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣.選擇一張舒適的床,一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜.枕頭軟硬要適中,盡量做到冬暖夏涼.
      要有正確的睡眠姿勢.
      一般主張向右側(cè)臥,微曲雙腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上.
      要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣.
      無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床,節(jié)假日也不例外.要進行有規(guī)律的適度的行動.
      ＊ 順應(yīng)生物鐘
      如果我們每天準時起床,定時去迎接每天早晨的陽光,那么你的生物鐘就會準時運轉(zhuǎn).研究表明,這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一.
      影響生物鐘的運行的因素之一是體溫.研究證明,人的體溫波動對生物鐘的節(jié)律有很大的影響.人的體溫下降就容易引起睡意,這是利用體溫調(diào)節(jié)生物鐘的有效方法.如果體溫調(diào)節(jié)失控,就會引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂.控制體溫的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分鐘的有氧運動等,睡覺的時候體溫就會有所下降.
      總之,形成習(xí)慣之后,人就會按時入睡.青少年要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,這是最重要的.生物鐘是不能輕易破壞的,千萬不要在星期六,星期天晚上不睡,白天不起,破壞了自己的生物鐘.
      ＊ 調(diào)節(jié)飲食
      我們經(jīng)常看到這樣的情況：有少數(shù)人在晚上大量食用咖啡,巧克力,可樂,茶等食品或飲料之后主觀上沒有睡眠不良的感覺,但是實驗證實,他們的深度睡眠會受到不良的影響.所以睡覺之前,不要食用這些東西.
      為了獲得一個良好的睡眠效果,睡前應(yīng)該有以下幾個方面忌諱：
      忌飽食
      晚餐七八成飽即可.睡前不要吃東西 ,以免加生胃腸負擔(dān).
      忌飲濃茶與咖啡
      晚上不要飲用濃茶,咖啡等食品,以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠.
      忌喝酒
      研究證明,喝酒好像可以幫助人入睡,但是實際上是不正確的.酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑,破壞我們下半夜睡眠.
      ＊ 噪音
      不少青少年朋友因為經(jīng)常處在某種噪聲中,習(xí)慣成自然,適應(yīng)了這種不良的環(huán)境.這對我們的睡眠是不利的,會減少我們濃度睡眠的時間.所以睡覺的環(huán)境應(yīng)該盡量避免噪音干擾.
      另外,對于容易失眠的人來說,應(yīng)在有睡意的時候才上床,早早上床的結(jié)果往往是“欲速則不達”,只會加重心理壓力.有人曾經(jīng)進行過這樣的試驗,在某些情況下,晚睡早起,減少睡眠時間,而有利于提高睡眠質(zhì)量.
      ＊ 睡覺時間
      要想提高睡眠質(zhì)量,入時間必須注意；
      能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時間是晚上9點到11點,中午12點到1點半,凌晨2點到3點半,這時人體精力下降,反應(yīng)遲緩,思維減慢,情緒低下,利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠,以進入甜美的夢鄉(xiāng).
      什么樣的睡眠才是最好?睡眠應(yīng)該是一種無意識的愉快狀態(tài).
      就算睡的時間短,而第二天起床能夠很有精神,就表示有好的睡眠‘品質(zhì)’,但是如果在睡了很久之后仍然覺得很累,就表示睡眠質(zhì)量很差.
      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實,食療對于失眠來說是最好的治療方法,優(yōu)于安眠藥,無副作用.下面介紹數(shù)則以供試用：
      (1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜.
      (2)經(jīng)常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效.
      (3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次.
      (4)心虛,多汗,失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參,當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效.
      (5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
      (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
      (7)神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中.由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效.
      (8)臨睡前吃蘋果一個.或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡.
      (9)洋蔥適量搗爛,裝入瓶內(nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡.
      生活護理：
      失眠是指難以入睡,睡后易醒或徹夜不眠的疾患,中醫(yī)稱”不寐“.
      失眠的原因是思慮太過,勞役失調(diào),素質(zhì)不強,病后體虛,驚恐郁怒,情緒緊張,飲食不節(jié),胃氣不和或貧血,高血壓,動脈硬化,神經(jīng)官能癥等慢性疾病使陽不交陰,心失所養(yǎng),引起大腦中樞神經(jīng)的興奮和抑制過程平衡失調(diào),而形成失眠.臨床表現(xiàn)分為起始失眠,即入睡困難,到后半夜才能睡著.間斷失眠,即睡不安穩(wěn),容易驚醒,常有惡夢.終點失眠,即入睡容易,持續(xù)時間不長,后半夜驚醒后不能再睡.個別日久失治,病癥嚴重者可能發(fā)展為精神失常.
      治療失眠宜補益心脾,滋陰降火,疏肝瀉熱,養(yǎng)心安神,心情舒暢,神安則自寐.
      1：藥物療法
      處方：花生葉（干品）50克
      用法：日1劑,水煎沸10分鐘,取濃液200毫升,睡前溫服.
      療效：服藥3～5天,有效率89％
      2：處方：桑白皮,陳皮,赤芍,桃仁擱12克,柴胡,通木,半夏,蘇子各10克,香附,大腹皮,甘草各15克,青皮14克.
      用法：水煎,日1劑服2次.
      療效：用藥6劑,有效率達100％
      希望對你有所幫助

      病情分析：
      你好,據(jù)你所說,如果你這個癥狀持續(xù)在一個月以上,就說明你的了失眠癥.
      指導(dǎo)意見：
      病情分析：
      你好,據(jù)你所說,如果你這個癥狀持續(xù)在一個月以上,就說明你的了失眠癥.
      指導(dǎo)意見：
      病情分析：
      你好,據(jù)你所說,如果你這個癥狀持續(xù)在一個月以上,就說明你的了失眠癥.
      指導(dǎo)意見：
      1,癥狀特點：
      失眠是常見的睡眠障礙.可繼發(fā)于軀體因素,環(huán)境因素,神經(jīng)精神疾病等.本癥是因精神緊張,焦慮恐懼,擔(dān)心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥.其癥狀特點為入睡困難,睡眠不深,易驚醒,早醒,多夢,醒后疲乏或缺乏清醒感.白天思睡,嚴重影響工作效率或社會功能.
      （l）病前有一定心理社會因素,如過度疲勞或緊張等.但之后,相應(yīng)刺激因素不存在了,患者睡眠情況沒有改善.
      （2）有一定性格基礎(chǔ),表現(xiàn)為敏感,高警覺,對健康要求過高,易激惹,急躁等.
      （3）睡眠障礙為主要癥狀,可為初級失眠（入睡困難）,中級失眠（睡眠淺,易醒）,末級失眠（早醒）,亦或多夢,無睡眠感,醒后不解乏等.上述癥狀可能混合存在.
      （4）有些患者失眠僅為主觀主訴,有時旁人見其打鼾,醒后仍稱沒有睡.可伴有焦慮,抑郁情況,但多繼發(fā)于失眠癥狀,且嚴重程度不足以診斷焦慮癥或抑郁癥.
      （5）希望迅速改善睡眠狀況,主動求醫(yī),甚至自行服藥或飲酒,以圖睡眠質(zhì)量提高.
      （6）全身檢查沒有發(fā)現(xiàn)與之有直接關(guān)系的軀體疾病.
      （7）可用睡眠腦電圖等觀察患者睡眠情況.有時患者失眠主訴與睡眠效果相悖.
      如影響你的生活工作,請到醫(yī)院就診,中醫(yī)對此病有很好的療效,鑒于你上面所說的癥狀,這里我無法進行辯證,到醫(yī)院就診即可.
      生活護理：
      希望我的建議對你有所幫助,祝你早日康復(fù).
      以上是對“為什么睡到半夜會醒?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠是一個極為嚴重的問題,也是最受人們關(guān)注的問題之一.
      指導(dǎo)意見：
      由于競爭激烈,學(xué)習(xí)緊張,壓力較大,男性常有失眠的癥狀,晚上睡不著,早上起不來,上班,上課時呵欠連天,覺得沒有精神,這種狀態(tài)對身體,學(xué)習(xí)有很大的影響.這里向你介紹幾個告別失眠的招術(shù).
      第一招,從自己做起.準時起床,準時睡覺,周末也不例外,晚上以10-11點睡覺為佳；睡前不宜吃得過飽,也不要喝過多的飲料,尤其不能喝濃茶和咖啡；不要在床上看電視,也不要在床上思考問題；睡前可做適量的運動,如慢跑,仰臥起坐,俯臥撐等.另外,適度的性生活也有助于睡眠.
      第二招,跟失眠做斗爭.容易失眠的人應(yīng)在有睡意時才上床,不要躺在床上等睡,這樣反而會增加心理壓力；臨睡前可以聽一些柔和,單調(diào)的音樂；也可以用暗示的方法進行訓(xùn)練,效果較好.
      第三招,強制手段.比如讀看不懂的書,聽聽不懂的外語新聞等；實在睡不著干脆起床做一些事情,干累了后反而有助于睡眠；也可采用少量飲酒,服安眠藥等方法,但是不到萬不得已時最好不用.
      

      病情分析：
      您好 你所說的情況應(yīng)該是典型的睡眠治療不好 那我們要解決的問題就是怎么改善睡眠 提高睡眠治療 我覺得應(yīng)該從兩個方面解決 1生理上的 2心理上的
      下面給您一點建議
      指導(dǎo)意見：
      1心理上的 您是不是覺得總惦記著某些事情誰不好的?那證明生活中您有某種生活壓力或者其他的負面情緒困擾著您 建議您找專業(yè)的心理咨詢師幫您做放松 催眠治療 釋放心理的負面情緒從而改善睡眠 下面教您兩種方法
      每天都做深呼吸
      日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背,兩肩放松,由鼻將空氣深深地吸入肺部,集中精力感受空氣滲透到每個細胞,然后全力將空氣呼出,想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外.
      經(jīng)?；孟朊篮们熬?
      用渡過這次難關(guān)以后的美好前景來鼓勵自己.“一個月以后,我還會為這事而懊悔嗎?”“一周以后,我還會為錯過了這次會議而自責(zé)嗎?”“5分鐘以后,我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向?qū)淼募僭O(shè),一定能讓眼前的壓力逐漸釋放.
      2生理上的您可以通過食療
      某些食物能夠起到安眠的作用,營養(yǎng)學(xué)家們指出,這和其中的一些成分有關(guān).在這方面,作用最明顯的食物有以下8種：
      牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸,能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)-五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡.對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯.
      小米：在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富.此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量.
      核桃：在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱,失眠,健忘,多夢等癥狀.具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯.
      葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素,可調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用.晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠.
      此外,大棗,蜂蜜,醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì),維生素C,鈣,磷,鐵等營養(yǎng)成分,有補脾安神的作用.晚飯后用大棗煮湯喝,能加快入睡時間.中醫(yī)認為,蜂蜜有補中益氣,安五臟,合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用.醋中含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞的作用非常明顯,也可以幫助睡眠.而全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康,消除煩躁不安,促進睡眠的作用.
      生活護理：
      祝您早日告別困擾 恢復(fù)嬰兒般的睡眠!!!!!