經(jīng)常坐電腦前如何防止脊椎病

      病情分析：
      你好,使用電腦時(shí),由于長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位,容易導(dǎo)致頸椎病.它的主要癥狀是頭,頸,肩,背,手臂酸痛,頸脖子僵硬,活動(dòng)受限.
      指導(dǎo)意見：
      建議每上網(wǎng)一個(gè)小時(shí)就休息下做點(diǎn)運(yùn)動(dòng),這樣可以有效預(yù)防頸椎病.
      擴(kuò)胸：雙手握拳,彎曲肘部,向后擴(kuò)胸（間或張開雙臂）,共做8次；然后伸直胳臂,兩臂分別向前上方,后下方振動(dòng),左右互換,共做8次.
      轉(zhuǎn)肩：雙臂自然下垂,順時(shí)針,逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)各4次,可以放松肩頸部,上背部的肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),緩解頸部疲勞.
      前后點(diǎn)頭：雙手叉腰,努力將頭部向后仰起,然后勻速向前低頭,反復(fù)共8次.
      左右搖頭：仍保持叉腰姿勢(shì),轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,使之面向身體左側(cè),然后向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),反復(fù)共8次.以上兩個(gè)動(dòng)作能夠活動(dòng)頸部肌肉和頸椎,但注意不要太快或太慢,同時(shí)要控制動(dòng)作幅度.
      另外,用手指按揉頸部,肩胛骨上部,也可以起到很好的放松作用.通過上述訓(xùn)練,如果您仍然感覺頸部肩背不適,且長(zhǎng)時(shí)間如此的話,就應(yīng)該請(qǐng)專業(yè)的中醫(yī)按摩師加以治療了.
      生活護(hù)理：
      不上網(wǎng)的時(shí)候也要注意多鍛煉身體.祝你健康.