如何減掉啤酒肚？

      病情分析：
      你好,朋友,想要減掉啤酒肚首先要戒酒.
      指導(dǎo)意見：
      六招減掉啤酒肚的招數(shù)：
      1.進(jìn)行有效的鍛煉
      為使腹部縮小而采用限制飲食的方法,不僅不能達(dá)到強(qiáng)健腹部肌肉的作用,反而會(huì)影響健康.而多參加體育鍛煉,如跑步,爬山,騎車,游泳,打球等,則可使腹部脂肪減少.
      2.適當(dāng)節(jié)制飲食
      少吃糖,淀粉,動(dòng)物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗.
      3.多做腹部健美操
      盤腿而坐,手握一重物置于腦后,舉起重物至頭上,同時(shí)呼氣收腹,上臂放松,將手放回腦后,同時(shí)吸氣,放松腹肌,反復(fù)做8—12次；兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住,手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然后上體緩慢后倒,反復(fù)做10次；雙手握在門框上,使身體懸空,然后用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀干成90攝氏度,停留片刻再緩慢放下復(fù)原,反復(fù)做5—10次；自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦后.慢慢吸氣收腹,同時(shí)左手向內(nèi)壓腹部,憋一會(huì)氣,再呼出,使腹肌逐漸放松并向前拱起,反復(fù)做10次.
      4.腹部按摩減肥法
      此法是簡單有效的方法.它同時(shí)還適合于消化系統(tǒng),神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪,強(qiáng)健身體的一種方法.這種操作方法具有簡單易學(xué),感覺舒服,見效快等優(yōu)點(diǎn).操作時(shí)仰臥于床,解開扣子和褲帶,只穿一件薄衣服,讓家人面對肥胖者坐于左側(cè)床邊上.首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍,然后依次用三指疊按于腹部上中下部,每部按2—3遍.但飯后或特別饑餓時(shí)不宜操作.慢性病在按摩一個(gè)月后,休息幾天再按摩.按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不痛為宜.
      另有一法即將兩手手指并擾,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動(dòng),似水中的浪花.
      5.涂抹摩臍法
      肥胖者仰臥,家屬站其旁,在腹部涂上凡士林或食用油以增加手法療效.用手掌和掌根在腹部做按揉2—3分鐘,再用雙手掌根順時(shí)針從升結(jié)腸,橫結(jié)腸,降結(jié)腸,乙狀結(jié)腸部位做按揉法,約3—4分鐘,手法以瀉為主；與可兼用平補(bǔ)平瀉,此法可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)功能,健脾利濕,加快皮下多余脂肪分解.同時(shí)可在中脘,氣海,水分,關(guān)元,子宮,天樞穴,反復(fù)點(diǎn),按,撥,以瀉為主,從而達(dá)到減肥目的.
      6.下腹部脂肪指壓法
      腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方積聚的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時(shí),要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘；若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí),須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘.
      生活護(hù)理：
      減肥是一個(gè)持之以恒的過程,一定要堅(jiān)持下去,相信自己終有成功的一天.

      你好，如果你想減掉肚子的贅肉向你推薦一款運(yùn)動(dòng)，覺得腹部撕裂者運(yùn)動(dòng)每天只要堅(jiān)持20分鐘以上就會(huì)有非常好的減肥效果，網(wǎng)絡(luò)上有視頻教程。

      病情分析：
      啤酒肚,又叫“將軍肚”.
      有的朋友擔(dān)心說,常喝啤酒會(huì)使人發(fā)胖,產(chǎn)生啤酒肚.實(shí)際上把喝啤酒與發(fā)胖聯(lián)系在一起是沒有道理的.啤酒可以產(chǎn)生較高的熱值,這主要來源于酒精成分和其它浸出物營養(yǎng)成分.由于啤酒的種類不同,含熱量多少存在差異,如大瓶佳鳳啤酒約有 160千卡熱量,浸出物成分轉(zhuǎn)化為90千卡熱量,這些熱量可供正常人每天約 1/5的熱量.啤酒中并不含有使人體發(fā)胖的高脂肪,所以喝啤酒本身不會(huì)使人發(fā)胖.但值得提及的是啤酒具有促進(jìn)人體內(nèi)胃液分泌作用,能夠增加食欲,加上喝酒時(shí),吃上含有高熱量的菜肴,增加脂肪等吸收,那就難說了.所以不加節(jié)制地暴飲暴食才是致使人體發(fā)胖的真正原因.
      指導(dǎo)意見：
      要想消除“啤酒肚”,需要從多方面共同努力：
      1.每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘.
      日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套隨時(shí)隨地可做的運(yùn)動(dòng),對消除“啤酒肚”效果很好.一是雙手抱肘,兩腿并立；二是少乘電梯,步行上樓；三是凡能站著完成的事,最好站著完成,如等人,打電話,看報(bào),穿鞋襪等.站立時(shí)稍踮腳尖,使身體處于比較緊張的狀態(tài).專家還建議,要減掉肚子上的脂肪,最好在加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)的情況下,再加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng).
      2.要一天三餐：不應(yīng)忽略早餐和午餐.
      如果不吃午餐,你很可能饑腸轆轆地回到家里,在晚餐桌上大吃一頓.少吃零食：只攜帶低脂肪,低能量的小吃或零食,如水果,蔬菜,餅干等.
      3.在辦公桌上放瓶水.
      一天內(nèi)要時(shí)常喝水.當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí),就喝杯水,吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失.不要讓精神壓力促使多吃：當(dāng)有精神壓力時(shí),不要拿起食物,而是出去散步.體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力.
      4.不要在外面吃飯.
      飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪.留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館.不要去快餐連鎖店,因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少.
      5.不要一個(gè)人進(jìn)食
      要和同事,朋友一起進(jìn)食.把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上.不吃自助餐：自助餐往往導(dǎo)致吃得很多.
      6.注意酒量
      酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力.如果你想飲些酒,最好與汽水混起來喝.多喝水和低能量飲料.
      生活護(hù)理：
      20歲―30歲,如何消除啤酒肚?
      在這個(gè)年齡段,人體機(jī)能處于鼎盛期,心律,肺活量,骨骼靈敏度等各方面均達(dá)到最佳點(diǎn).適宜進(jìn)行各種常規(guī)鍛煉,并應(yīng)保證一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度.
      推薦運(yùn)動(dòng)：乒乓球,羽毛球,爬山.此類運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大,有競爭性和趣味性,運(yùn)動(dòng)量容易得到保證.
      腹部練習(xí)：仰臥,左腳放在右膝上.雙手握啞鈴舉至肩部,上身抬起,同時(shí)將右膝抬向胸部.雙腿輪流做10次,共2組.啞鈴重量以能連續(xù)完成10—12次為宜.
      運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：使脈搏達(dá)到每分鐘150—170次.
      運(yùn)動(dòng)頻率：全身運(yùn)動(dòng)每周2次,每次40分鐘以上；腹部練習(xí)每周5次,能有效拉伸腹部肌肉.
      注意事項(xiàng)：腹部練習(xí)時(shí)肩膀要放松,不要低下巴或仰頭.
      以上是對“如何減掉啤酒肚？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      適當(dāng)少喝酒 喝清腸茶 每次吃飯 別吃撐了 堅(jiān)持下來 你肚子絕對就會(huì)小了
      指導(dǎo)意見：
      適當(dāng)少喝酒 喝清腸茶 每次吃飯 別吃撐了 堅(jiān)持下來 你肚子絕對就會(huì)小了
      生活護(hù)理：
      適當(dāng)少喝酒 喝清腸茶 每次吃飯 別吃撐了 堅(jiān)持下來 你肚子絕對就會(huì)小了

      病情分析：
      首先要戒酒,注意每天早上要吃早餐,別以為不吃飯就會(huì)瘦,這樣不但不會(huì)讓你瘦下來還會(huì)傷害身體.注意多吃蔬菜和水果,別吃夜宵,注意鍛煉運(yùn)動(dòng),仰臥起坐比較好每天3組1組30次,1個(gè)月左右能有比較好的效果,還要控制飲食,不要吃高脂肪高熱量食品.想輕松減肥就吃減肥藥了,不過效果不感肯定,實(shí)在需要 現(xiàn)在有很多減肥訓(xùn)練營之類的,也可以去看看....
      指導(dǎo)意見：
      盛夏來臨,又是夏裝大顯身手的時(shí)候了,這時(shí)可千萬不能顯出你的小腹呀.塑造扁平的小腹是完全可能的,當(dāng)然這需要注意飲食和運(yùn)動(dòng).
      找回扁平的小腹,你是贏定了：改善飲食狀況來加強(qiáng)消化系統(tǒng),順暢消化通道；學(xué)會(huì)自我放松,放松結(jié)腸,通過擺動(dòng)來加強(qiáng)腹部肌肉.
      調(diào)節(jié)消化通道
      如果消化系統(tǒng)有問題,就很難擁有一個(gè)迷人的身材.但在現(xiàn)實(shí)生活中,每三個(gè)女人中就有一個(gè)人遭遇這方面的問題.解決的方法有兩個(gè)：水和纖維.所有的纖維都是植物的,不能或很少受消化酶影響.它們存在于植物中可以溶解,或不能溶解.不能溶的存在于蔬菜與水果中,集中于植物的表層(如小麥糠).纖維的優(yōu)點(diǎn)之一在于由于水的作用便于消化.因此最好經(jīng)常吃粗糧,水果和蔬菜.但是不要只吃面包,餅干或全麥面包干,因?yàn)檫@樣會(huì)給腸造成負(fù)擔(dān).明智之舉是逐步地將這些食物記上您的日常飲食單.
      生活護(hù)理：
      學(xué)會(huì)放松
      結(jié)腸十分敏感.壓力和心理問題會(huì)對它造成直接影響.結(jié)腸會(huì)膨脹,充滿了氣體,人體就會(huì)感到脹鼓鼓的.一些放松的練習(xí)和那些可以緩解緊張的活動(dòng)(比如運(yùn)動(dòng),嗜好)有利于自我放松.當(dāng)你感到煩躁時(shí)不妨試一試這個(gè)辦法：深呼吸使腹部膨脹,然后輕輕吹氣使腹部回到原來的狀態(tài).良好的睡眠至關(guān)重要,夜間結(jié)腸和所有器官一樣得到休息,這樣它才能更好的工作.
      堅(jiān)持規(guī)律地做操
      體育運(yùn)動(dòng)有益于塑造一個(gè)扁平的小腹.首先是因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)可緩解壓力,強(qiáng)壯整個(gè)消化系統(tǒng).針對腹部的最好的運(yùn)動(dòng)是網(wǎng)球,舞蹈,快速仰泳.您不喜歡做運(yùn)動(dòng)?那就每天步行30分鐘,這對消化肌肉起到積極的作用.如果再加上每星期至少兩次的體操,那就更好了.
      可以經(jīng)常做的兩個(gè)練習(xí)
      1平躺在地上,彎屈兩腿,將兩腿稍稍分開,將手臂放于身體兩側(cè).收縮腹部臀部,抬起骨盆再落下,不能觸及地面,這樣連續(xù)做十次.休息一分鐘,然后再繼續(xù)做.
      2平躺在地上,張開雙臂貼地,兩腿垂直于地面,兩腳保持彎屈,腰緊貼地面,這樣不會(huì)對背部造成傷害.前后甩腿連續(xù)做十次.休息一分鐘,然后再繼續(xù)做.
      保持小腹扁平的竅門
      進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽；
      不要穿勒腰的衣服；
      不要嚼口香糖；
      教你六招消滅"啤酒肚"
      1.進(jìn)行有效的鍛煉
      為使腹部縮小而采用限制飲食的方法,不僅不能達(dá)到強(qiáng)健腹部肌肉的作用,反而會(huì)影響健康.而多參加體育鍛煉,如跑步,爬山,騎車,游泳,打球等,則可使腹部脂肪減少.
      2.適當(dāng)節(jié)制飲食
      少吃糖,淀粉,動(dòng)物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗.
      3.多做腹部健美操
      盤腿而坐,手握一重物置于腦后,舉起重物至頭上,同時(shí)呼氣收腹,上臂放松,將手放回腦后,同時(shí)吸氣,放松腹肌,反復(fù)做8—12次；兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住,手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然后上體緩慢后倒,反復(fù)做10次；雙手握在門框上,使身體懸空,然后用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀干成90攝氏度,停留片刻再緩慢放下復(fù)原,反復(fù)做5—10次；自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦后.慢慢吸氣收腹,同時(shí)左手向內(nèi)壓腹部,憋一會(huì)氣,再呼出,使腹肌逐漸放松并向前拱起,反復(fù)做10次.
      4.腹部按摩減肥法
      此法是簡單有效的方法.它同時(shí)還適合于消化系統(tǒng),神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪,強(qiáng)健身體的一種方法.這種操作方法具有簡單易學(xué),感覺舒服,見效快等優(yōu)點(diǎn).操作時(shí)仰臥于床,解開扣子和褲帶,只穿一件薄衣服,讓家人面對肥胖者坐于左側(cè)床邊上.首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍,然后依次用三指疊按于腹部上中下部,每部按2—3遍.但飯后或特別饑餓時(shí)不宜操作.慢性病在按摩一個(gè)月后,休息幾天再按摩.按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不痛為宜.
      另有一法即將兩手手指并擾,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動(dòng),似水中的浪花.
      5.涂抹摩臍法
      肥胖者仰臥,家屬站其旁,在腹部涂上凡士林或食用油以增加手法療效.用手掌和掌根在腹部做按揉2—3分鐘,再用雙手掌根順時(shí)針從升結(jié)腸,橫結(jié)腸,降結(jié)腸,乙狀結(jié)腸部位做按揉法,約3—4分鐘,手法以瀉為主；與可兼用平補(bǔ)平瀉,此法可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)功能,健脾利濕,加快皮下多余脂肪分解.同時(shí)可在中脘,氣海,水分,關(guān)元,子宮,天樞穴,反復(fù)點(diǎn),按,撥,以瀉為主,從而達(dá)到減肥目的.
      6.下腹部脂肪指壓法
      腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方積聚的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時(shí),要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘；若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí),須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘.
      

      病情分析：
      要想減掉啤酒肚,我建議你：1：什么減肥藥也別買.因?yàn)槟嵌际球_人的,更本不管用.
      指導(dǎo)意見：
      2：貴在堅(jiān)持,每天早上去公園或者學(xué)校這些能鍛煉的地方跑步20分鐘.堅(jiān)持半年就行!
      生活護(hù)理：
      ：在這半年中吃飯上也要注意.別每天吃那些油膩的東西.盡量吃那些清淡的東西,肉可以少吃.但也別不吃!要想減肥,跑步是最經(jīng)濟(jì),安全,廉價(jià)的減肥方法.但鍛煉時(shí)也要注意,一是強(qiáng)度太大或太小都不可以,要適中；二是持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間要多于30分鐘.