請幫我集中注意力

      很多時候我們都不能集中注意力,但是往往只有當(dāng)注意力分散導(dǎo)致不能有效的完成工作甚至發(fā)生錯誤的時候,我們才會意識到問題的存在和嚴(yán)重性,容易讓人分心的環(huán)境,胡思亂想和情緒因素都會導(dǎo)致注意力不集中,你的思路就像一只跳來跳去的猴子,訓(xùn)練自己集中注意力就是要訓(xùn)練愛動的猴子,知道了為什么會注意力不集中,就容易對癥下藥了,注意力不集中的原因主要是有外部干擾,噪音,對話,不舒服的椅子和桌子,不適合的燈光,電視,工作,家務(wù)等,還有網(wǎng)絡(luò),電子郵件,焦慮,壓力和煩惱等,自己管不住自己,不要多喝咖啡,咖啡雖然可以提神,但是對身體也有一定的影響.注意力不集中可以通過日常的方法來調(diào)節(jié)而達(dá)到：1,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,晚上下班后回家后好好休息,早點睡覺.2,學(xué)會自己減壓,日常除了工作之外還是會有很多事情的,所以自己一定要學(xué)會減壓,比如運動,看電影等都可以.3,做一些注意力集中的訓(xùn)練,比如一只盯著一支筆或者其他物品,認(rèn)真的看著,讓自己的注意力慢慢集中.