孕婦應(yīng)該怎么注意運動呢，有沒有標準

      你好,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科技證明,傳統(tǒng)觀念中的一些孕婦的禁忌是錯的,尤其是認為孕婦不宜進行重體力勞動,以免動了所謂的“胎氣”.專家認為,孕婦適當(dāng)?shù)淖鲞\動不但安全,并且有利孕婦與寶寶的健康.然而,孕婦在運動時也要考慮到自己和寶寶的安全.
      ??1,不要在太熱或太冷的環(huán)境下進行活動,孕婦體溫過高或過低,會傷害胎兒發(fā)育；
      ??2,避免須過分跳躍,彈跳或大幅度動作的運動,以免跌倒損傷胎兒；
      ??3,懷孕期超過四個月后避免以仰臥姿勢進行訓(xùn)練,因為胎兒的重量會影響血液循環(huán)；
      ??4,運動要循序漸進,整個過程須包括運動前的熱身,伸展及運動后的調(diào)息階段；
      ??5,懷孕期時的生理改變會導(dǎo)致韌帶松弛,伸展時須小心避免過分拉扯肌肉及關(guān)節(jié)；
      ??孕婦可以選擇游泳,走路,健身單車或重量訓(xùn)練,室內(nèi)健身中心環(huán)境較戶外舒適,而且多數(shù)有專業(yè)教練提供運動指導(dǎo),是較理想的訓(xùn)練地方,也保證了安全.