單一,早上喝蒙牛酸酸乳,中午吃

      1,早飯必須吃：一個雞蛋+少量面食+豆?jié){（推薦豆?jié){）或奶.還可吃些菜包.
      2,一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
      3,晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果)
      4,減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.
      5,減肥期間盡可能多吃一切蔬菜,水果雖然可以多吃點 但最好適可而止,糖份太高...
      6,不管吃熱量高或者熱量低的東西,都要適可而止,這樣是不會張肉的.
      7,如果非常胖的話,強烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運動(慢跑,跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內(nèi)更快的減肥.
      8,提供一些減肥時候常吃的蔬菜：全麥面包,玉米,米飯（少量一次1到2兩）雞蛋,鴨蛋,豆?jié){,牛奶（少量）,蘋果,沒甜味的菜瓜,黑木耳,西紅柿,黃瓜,冬瓜,海帶,芹菜,韭菜,紫菜頭,豆腐,豆皮,魚蝦雞肉（少量）,和一切蔬菜.
      9,切記不要節(jié)食（不吃東西）,節(jié)食的3個后果1會造成營養(yǎng)不良內(nèi)分泌失調(diào)起痘痘或皮膚很差,2營養(yǎng)不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快,再往后就...2等節(jié)食過后會反彈的很厲害.3節(jié)食導致新陳代謝變慢會更胖的.
      
      

      在正常生理情況下,一般人習慣于一日三餐.人體最大消耗是在一天中的上午.由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要.中餐在饑不擇食的情況下,吃得又快又多,攝入的量往往超過早,中兩餐的總和反而使熱量過剩,多余的熱量以脂肪的形式貯存于體內(nèi),使身體發(fā)胖.許多肥胖人為了減肥往往不吃早飯,尤其是青年女同志居多.這樣長期下去容易引起急性胃炎,胃擴張,急性胰腺炎,冠心病,心肌梗塞等.如果吃夜點就會產(chǎn)生超額能量,剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖.所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法,特別注意不要吃酒,肉類食物.
      

      回答是肯定的,不會,即使會減肥,你也不會擁有健康的身體,勻稱的身材,漂亮的臉蛋.
      對于肥胖者,我們要求的是限制熱量的攝入,同時補充人體所需的其他營養(yǎng)物質(zhì),即低碳水化合物,低脂飲食,補充蛋白質(zhì),維生素,礦物質(zhì)和微量元素與膳食纖維.具體如下：
      1,低熱量平衡膳食：蛋白質(zhì)必須充足,維持人體的正氮平衡,因為在飲食減肥過程中會迫使機體盡可能多地消耗脂肪,同時機體的功能性組織和儲備蛋白也會被消耗掉,如果不注意充分供給蛋白質(zhì),則機體抵抗力下降,易患病.碳水化合物不可極度控制,防止酮癥的出現(xiàn),就是我們在控制總量的情況下,同時多攝入一些含維生素,礦物質(zhì)及膳食纖維豐富的食品：蔬菜,水果,粗糧等,不僅提供了較多的營養(yǎng)素,而且延緩了營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)的吸收,同時增加了飽腹感,達到減少饑餓和減肥的雙重目的.對于高碳水化合物,高脂肪的食物應盡量少吃,可選擇一些含脂肪較少而蛋白質(zhì)較多的食品：精牛肉,瘦豬肉,魚,蝦,雞,蛋,豆及豆制品,具體操作上減肥不宜操之過急,主食幣通常飲食少50-100g,不能節(jié)食太快,避免對身體產(chǎn)生不利影響,體重下降過快與肥胖對身體的影響是一樣的.根據(jù)體重及時調(diào)整飲食計劃,還要有適當?shù)捏w育鍛煉.
      2,學會多咀嚼：少吃零食--糖果,花生,瓜子等等,這些屬于高熱量食品.吃飯細嚼慢咽,食物與唾液充分混合,既有利于營養(yǎng)素的消化吸收,又可以減少進食量而達到飽腹感,緩解了飲食減肥的饑餓感.
      3,進餐前喝一小碗湯,再吃些脂肪含量少,體積大的食品--炒小白菜,醬黃瓜等,然后再吃主食,這樣就可以減少總熱量的攝入.
      最后就是一定要注意適當?shù)倪\動：全家散步,游泳等有規(guī)律的運動時形體健美,防止體重反跳.
      
      以上是對“單一,早上喝蒙牛酸酸乳,中午吃”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！