容易緊張頭皮發(fā)麻感知模糊打哈欠

      當(dāng)緊張的情緒反應(yīng)已經(jīng)出現(xiàn)時(shí),有效的調(diào)適方法應(yīng)該是：第一,坦然面對(duì)和接受自己的緊張.你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的,很多人在某種情境下可能比你更緊張.不要與這種不安的情緒對(duì)抗,而是體驗(yàn)它,接受它.要訓(xùn)練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理,注意不要陷入到里邊去,不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張,那我確實(shí)就是緊張,但是我不能因?yàn)榫o張而無所作為.”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對(duì)話,問自己為什么這樣緊張,自己所擔(dān)心的可能最壞的結(jié)果可能是怎樣的,這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒,坦然從容地應(yīng)對(duì),有條不紊地做自己的該做的事情.第二,做一些放松身心的活動(dòng).具體做法是：①選擇一個(gè)空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動(dòng)自如的地方,取一個(gè)自我感覺比較舒適的姿勢,站,坐或躺下.②活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉,做的時(shí)候速度要均勻緩慢,動(dòng)作不需要有一定的格式,只要感到關(guān)節(jié)放開,肌肉松弛就行了.③作深呼吸,慢慢吸氣然后慢慢呼出,每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”.藥物對(duì)你的意義并不重要,重要的是心理因素,祝你早日康復(fù)
      

      你好,你的情況我仔細(xì)看過了,我覺得你的主要原因還是你自己的心理,與你以前的腦外傷,感冒發(fā)熱都沒有關(guān)系,主要的就是你的心理.工作中我只告訴你一點(diǎn),只要你做到了,那么你就會(huì)把工作做的很好,并且你的病情也會(huì)大大的改善,那就是 忘我 .就是不要把什么事情都與自己聯(lián)系,更甚者都與你自己的病情聯(lián)系,只要你做到了,你就勝利了,工作時(shí),就只考慮工作,不要也不該想別的.祝你早日戰(zhàn)勝自己.
      

      焦慮癥（anxiety neurosis）是一種以焦慮情緒為主的神經(jīng)癥,以廣泛和持續(xù)性焦慮或反復(fù)發(fā)作的驚恐不安為主要特征,常伴有自主神經(jīng)紊亂,肌肉緊張與運(yùn)動(dòng)性不安,焦慮癥的預(yù)后在很大程度上與個(gè)體素質(zhì)有關(guān),如處理得當(dāng),大多數(shù)患者能在半年內(nèi)好轉(zhuǎn).一般來說,病程短,癥狀較輕,病前社會(huì)適應(yīng)能力完好,病前個(gè)性缺陷不明顯者預(yù)后較好,反之預(yù)后不佳.精神焦慮 精神上的過度擔(dān)心是焦慮癥狀的核心.表現(xiàn)為對(duì)未來可能發(fā)生的,難以預(yù)料的某種危險(xiǎn)或不幸事件的經(jīng)常擔(dān)心.有的患者不能明確意識(shí)到他擔(dān)心的對(duì)象或內(nèi)容,而只是一種提心吊膽,惶恐不安的強(qiáng)烈的內(nèi)心體驗(yàn),稱為自由浮動(dòng)性焦慮（free-floating anxiety）.有的患者擔(dān)心的也許是現(xiàn)實(shí)生活中可能發(fā)生的事情,但其擔(dān)心,焦慮和煩惱的程度與現(xiàn)實(shí)很不相稱,稱為預(yù)期焦慮患者常有恐慌的預(yù)感,終日心煩意亂,憂心忡忡,坐臥不寧,似有大禍臨頭之感.軀體焦慮 表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)不安與多種軀體癥狀.運(yùn)動(dòng)不安：可表現(xiàn)搓手頓足,不能靜坐,不停地來回走動(dòng),無目的的小動(dòng)作增多.有的病人表現(xiàn)舌,唇,指肌的震顫或肢體震顫.軀體癥狀：胸骨后的壓縮感是焦慮的一個(gè)常見表現(xiàn),常伴有氣短.
      
      以上是對(duì)“容易緊張頭皮發(fā)麻感知模糊打哈欠”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      首先,對(duì)于您的情況深表理解,已經(jīng)經(jīng)過三甲醫(yī)院?？浦委?排除了器質(zhì)性病變,可以先從自身方面調(diào)節(jié)一下,看有無效果.建議如下：1,肯定自己,人無完人,任何事情都是努力才有結(jié)果的,相信自己,告訴自己“我能行”.2,面對(duì)失敗,要擺正心態(tài),要分析失敗的原因,從中汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),而不能沉溺于失敗的痛苦中難以自拔.要知道“失敗乃成功之母”.3,認(rèn)真分析自己的長處與短處,揚(yáng)長避短,同時(shí)善于學(xué)習(xí),不斷自我完善,提高自己各方面的能力.4,多與同事朋友交流溝通,在不同的場合鍛煉自己,多發(fā)言,并及時(shí)根據(jù)同事,朋友的反應(yīng),總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn),不斷鍛煉自己,提高表達(dá)能力.
      總之,相信自己很重要,要知道“天生我才必有用”,我們每個(gè)人都是“唯一的”,不斷的從正面鼓勵(lì)自己,歷練自己,提高完善自己!
      同時(shí),畢竟有腦外傷的病史,建議必要時(shí)注意追蹤隨訪病情.