最近晚上睡不太好，有什么辦法沒？

男 | 24歲懸賞1個(gè)健康幣 2009-10-06 20:57:00 5人回復(fù) 來自鎮(zhèn)江市

健康咨詢描述：主要癥狀:因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力較大最近不太容易睡好
發(fā)病時(shí)間:這兩天
化驗(yàn)檢查結(jié)果:無

曾經(jīng)的治療情況和效果：無

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李敏醫(yī)生其他幫助網(wǎng)友：545稱贊：24

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2009-10-06 21:01:14 我要投訴

1,首先心里的調(diào)整是舒緩壓力的基礎(chǔ)!2,在自我調(diào)整失敗的時(shí)候,你可以考慮采用一些藥物的幫助,如谷維素等,如果依然效果有效,可以使用鎮(zhèn)靜安眠藥物了如舒樂安定,有好的睡眠才有好的健康,才有好的精力去做好白天的事情!與工作!

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2009-10-06 21:03:15 我要投訴

你好!首先應(yīng)該保持心情愉快,不要過于緊張,你可以服用谷微素和安神補(bǔ)腦液試試看.

iiyi-愛愛者 其他

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2009-10-06 21:18:14

      您好：根據(jù)你描述的癥狀,可以在睡覺前喝杯熱牛奶,洗溫水腳,看看書聽聽音樂對(duì)緊張壓力引起的失眠是有很好的幫助的,建議您試用.

      以上是對(duì)“最近晚上睡不太好，有什么辦法沒？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

2009-10-06 21:18:15

李學(xué)聰醫(yī)師擅長(zhǎng): 腫瘤幫助網(wǎng)友：51244稱贊：930

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2009-10-09 08:58:24 我要投訴

你好,放松心情,保持心情舒暢,緩解壓力,會(huì)好一些.

小軍醫(yī)生zj 其他幫助網(wǎng)友：160稱贊：16

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2009-10-07 16:07:24 我要投訴

      克服失眠的心理調(diào)適方法：
      一,保持樂觀,知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài).對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng),個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡.
      二,建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律.
      三,創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制.如睡前半小時(shí)洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)建立起“入睡條件反射”.
      四,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.
      五,養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔,安靜,遠(yuǎn)離噪音,避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶,飲酒等.
      六,自我調(diào)節(jié),自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng),也可反復(fù)計(jì)數(shù)等,有時(shí)稍一放松,反而能加快入睡.
      七,限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間.
      另外,對(duì)于部分較重的患者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,短期,適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮,抑郁劑.這樣可能會(huì)取得更快,更好的治療效果.
      失眠偏方黨參,白術(shù),當(dāng)歸,茯神,遠(yuǎn)志,龍眼肉,陳皮各10克,炙黃芪12克,炒棗仁15克,首烏藤30克,木香,炙甘草各6克.