經(jīng)常加班，有黑眼圈，睡不著，老是作夢(mèng)

      
      你好! 睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣,因而保持良好的生理習(xí)慣,遵循睡眠的自然規(guī)律,是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.一旦患上失眠應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥.同時(shí)能做到：
      ①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,睡前思想放松.
      ②睡前不要過(guò)饑過(guò)飽.
      ③臥室里光線要柔和,溫度不易過(guò)高.
      ④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳.
      ⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.
      ⑥中午過(guò)后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂(lè).
      ⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡,但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律,影響體力的恢復(fù).
      ⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量,哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠
      
      

      如果可能,盡量還是不要經(jīng)常加班,放假的時(shí)候,好好睡幾個(gè)完整覺(jué),黑眼圈就消失了,但是如果變成永久性的黑眼圈,就很難去掉了.可能是因?yàn)槟憬?jīng)常加班,眼里太大的緣故,才造成了失眠多夢(mèng),最好放松壓力,神經(jīng)不要太緊繃了.找個(gè)方式,讓自己好好放松一下.