跑步煅煉身體在一天中哪個(gè)時(shí)間最好

      跑步最好的時(shí)間段是19：00-20：30，第一、如進(jìn)行戶外跑步，此時(shí)間段為空氣中氧含量最高的時(shí)候，因?yàn)橥ǔＩ衔缰参镞M(jìn)行光合作用，排出二氧化碳，而19：00-20：30是植物不進(jìn)行光合作用的時(shí)間段，因此空氣氧含量和氧氣濃度較多。第二、跑步時(shí)19：00-20：30是身體基礎(chǔ)代謝率相對較慢的時(shí)間段
      

      指導(dǎo)意見：
      跑步煅煉身體在一天中哪個(gè)時(shí)間最好.對于年輕人和中年人來說,早上最好以1—3公里的慢跑為主,心率控制在120左右。跑前做一些手臂、肢體的伸展、抻拉運(yùn)動(dòng),把“懶筋”活動(dòng)開。慢跑后,可以輔助以慢騎自行車或簡單的街舞動(dòng)作。這些中低度的有氧運(yùn)動(dòng),會(huì)讓你的身體逐漸活躍起來。無論是年輕人還是中老年人,早上都不能做力量型運(yùn)動(dòng)和過于劇烈的有氧運(yùn)動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)會(huì)造成人體血液黏稠,尤其對于有心臟病、高血壓的高危人群,很容易誘發(fā)疾病。