快跑和慢跑分別鍛煉的是什么?

      你好！慢跑，是享受運動過程所帶來的身心體驗，和壓力的釋放。還有耐力的磨練。
      快跑是一種能量的突破，速度的提升，在短時間內(nèi)提高個人的爆發(fā)力。
      相同距離下快跑會比慢跑耗能大。因為快跑會帶動心跳速率加快及肌肉的快速運動,最重要的是運動後還有一段補充的耗能段,慢跑最好是能30分鐘以上,心跳率在130下/分就很好,差不多是你在跑但能說話的地步0
      

      慢跑對心肺比較好,也不容易有損傷.軟組織損傷?那是姿勢不對,慢跑要輕盈放松.落地的時候別噼里啪啦的大聲.那樣對關(guān)節(jié)損傷比較大.要掌握好節(jié)奏,循序漸進(jìn).
      快跑就是強化心肺功能了.不過不要驟停,要逐漸減速.然后走一會.比如跑4個100的時候,跑過去走回來.
      
      以上是對“快跑和慢跑分別鍛煉的是什么?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！