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步行和慢跑能鍛煉人的靈活性嗎？

保密 | 0個(gè)月 2022-01-03 06:57:03 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 步行和慢跑能鍛煉人的靈活性嗎？

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楊棟梁
楊棟梁 贛州市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長全科醫(yī)學(xué)，原發(fā)性高血壓,冠心病，口腔疾病 幫助網(wǎng)友：5540
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2022-01-05 20:00:08

      你好，根據(jù)你所說的這種情況，步行或慢跑可增強(qiáng)線，激勵(lì)和韌帶的韌性以及膝關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性，步行是每分鐘30~40步，逐步提高到60~70步，一次行程2千米到3千米速度不愉快，一邊跑還可以，邊與他人交談為度，每次跑5~10分鐘，每天1~2次

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