腿抽筋怎么辦?

      腿抽筋未必是缺鈣腿抽筋又叫腓腸肌痙攣，是發(fā)生于一側(cè)下肢的肌肉抽動(dòng)，有不自主和不規(guī)則的特點(diǎn)。多發(fā)于夜間或寒冷時(shí)，臨床中常會(huì)遇到腿抽筋的老人，他們大都補(bǔ)過(guò)鈣。但經(jīng)過(guò)詳細(xì)檢查，其中大部分并非缺鈣，而是患有下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥。下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥是因下肢動(dòng)脈血管壁內(nèi)出現(xiàn)粥樣硬化斑塊導(dǎo)致動(dòng)脈狹窄或閉塞，引起下肢供血不足。早期典型癥狀只是間歇性跛行，所以不易被察覺(jué)。部分患者甚至將其當(dāng)作一般腰腿痛或缺鈣而長(zhǎng)期誤診，這是很危險(xiǎn)的。因?yàn)橄轮珓?dòng)脈硬化閉塞癥如不及時(shí)治療，患者后期會(huì)很痛苦，可能造成腿足潰瘍，最后不得不截肢。因此，腿抽筋應(yīng)先確診是什么原因引起的。如果是骨質(zhì)疏松、缺鈣引起的，可進(jìn)行補(bǔ)鈣治療；而有心血管病、腦中風(fēng)、高血壓、高血脂、糖尿病病史的患者，一旦出現(xiàn)下肢酸痛、抽筋、行走不利的癥狀，則應(yīng)該首先排除是否為下肢動(dòng)脈閉塞癥。專家建議：要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，進(jìn)行有規(guī)律的鍛煉；放棄不良嗜好；合理營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)多吃豆類、魚(yú)類等富鈣食物和蔬菜水果。另外還要注意保暖，但不要用暖水袋暖腳或熱水泡腳，因?yàn)檫@會(huì)加重下肢缺血，使病情加重。最后，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用些有降血脂、軟化血管作用的藥物及鈣劑等預(yù)防此類疾病。小常識(shí)：肌肉疼痛和抽筋的區(qū)別有時(shí)腿部肌肉疼痛常誤認(rèn)為是腿部抽筋。兩者之間的差別是很大的。比如，持續(xù)肌肉疼痛（并非腿部抽筋）是降血脂藥他汀類藥物的罕見(jiàn)副作用。當(dāng)肌肉處于使用狀態(tài)時(shí)如走路時(shí)，腿部血液循環(huán)不暢可導(dǎo)致肌肉疼痛，然而肌肉抽筋最頻繁發(fā)生在肌肉休息時(shí)。出現(xiàn)腿抽筋時(shí)可以立即采取的最佳對(duì)策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。第一種方法是：先抓住腳趾然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。第二種方法是：身體前靠在墻上，腳后跟著地。如果僅站立，然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖（使用電熱毯或溫水但不能用開(kāi)水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過(guò)最好先試試?yán)旒∪?。預(yù)防腿抽筋小貼士下面是腿抽筋發(fā)作前用于預(yù)防的4點(diǎn)建議：穿舒服的鞋子：平足和其他身體構(gòu)造的問(wèn)題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。拉松被褥：很多人喜歡睡覺(jué)時(shí)把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時(shí)候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。伸展肌肉：睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預(yù)防抽筋。伸展方法和腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。大量飲水：如果平時(shí)活動(dòng)量大（包括散步、整理花園、做家務(wù)），需要補(bǔ)充液體以避免脫水，但是不要過(guò)量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導(dǎo)致各種問(wèn)題，包括肌肉抽筋。應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動(dòng)量和所食用的食物。因?yàn)榭诳蚀碳るS著年齡增長(zhǎng)而變得越來(lái)越微弱，我們?cè)谀昀虾罂赡軙?huì)忘記喝足量的水。一些人還擔(dān)心因?yàn)楹人喽蠋螖?shù)增多，特別是晚上更不方便。