小腿很大，贅肉很多，很難看怎么辦?

      你好，看了你的描述，小腿很粗的話建議練習(xí)腿部瑜伽。每天至少練習(xí)40分鐘，多進行游泳運動。同時控制飲食，不要吃高鹽高脂高糖類食物。多飲水，多吃一些新鮮水果，蔬菜?？刂泼刻炜偀崃康臄z入。堅持一段時間，小腿會變瘦的。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥的最好方式是控制飲食和多運動，建議每周至少5次30分鐘以上有氧運動，避免暴飲暴食，晚餐不宜吃的過多，不要熬夜，保持心情舒暢。
      

      床上減腿法
      1,將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大,小腿成九十度角.緩緩抬起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然后放下,重復(fù)動作十至十五次.
      2,臥在床上,伸直雙腿,一只腳板挪后,一只腳板伸直.輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏.
      3,平躺在床上,兩手撐住腰部后方,將雙腿往上抬,兩只腳在空中做踩踏車的動作,約做個30分鐘即可休息唷!
      4,仰臥,直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿并緊,向胸部貼近,然后抬起,再貼近,重復(fù)此動作15次.這樣堅持做下去,腿部的贅肉就會不知不覺地消失.
      地鐵減腿法
      坐地鐵的時間少則五分鐘,多則半個鐘頭,就利用這個時間做運動吧.
      兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘,每只腳各做三次.雙腿先分開,雙膝并合,用力互相壓著八秒,重復(fù)做直至下車.
      辦公室減腿法
      到影印機影印或FAX時,不妨先提起一只腳成九十度角.然后用另一只腳的腳尖撐起全身,接著緩緩落下,每只腳做十次.慣常逐級上樓梯的你,不妨大步一些,兩級兩級上,而且盡量將重量移向前腿.
      食物減腿法
      為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“饑不擇食”,無論脂肪或卡路里有多高都照吃,于是脂肪不斷在身上生長,所以要美腿,就要“揀飲擇食”,多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物,都有助結(jié)實腿部肌肉. 當(dāng)你進行以全身減肥為目的的鍛煉時,全身各個部位包括大腿在內(nèi)都會得到減肥.能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走,騎自行車,越野滑雪,爬樓梯.
      跑步也是消耗熱量的好方法,但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇.因為這些人會發(fā)現(xiàn)跑步很艱難也很不舒服,就不愿意堅持下去.而采用行走與跑步相結(jié)合的方法就好得多.當(dāng)您不感到艱難時,可以適當(dāng)增加跑步而減少行走.
      
      以上是對“小腿很大，贅肉很多，很難看怎么辦?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      奧林匹克運動的故鄉(xiāng)在希臘,在古希臘山上巖石上寫著：“你想變得健康嗎?你就跑步吧；你想變得聰明嗎?你就跑步吧；你想變得美麗嗎?那你就跑步吧”
       陽光,空氣,水和運動,是生命和健康的源泉.
       所以想自己變得美麗動力人那你就跑步吧.
       現(xiàn)在我來告訴您怎么動動
       請記住：三,五,七
       三是天三公里三十分鐘.五是一星期不少于五天,因為重在持之于恒.七是指運動后年齡加心跳數(shù)不超過170,像你17歲那心跳最好不超過150.因為什么事都是過尤不及.
       做到這個以后,還有一個很重要的事就是合理膳食.
       每天一袋奶,二兩主食,三分高蛋白,有粗有細不甜不咸,三四五頓七八分飽,500克蔬菜和水果.
       每次飯前喝湯,苗條健康.
       早晨起來喝一杯白開水,這可以稀釋一下血液,并起到排毒養(yǎng)顏的作用.
       堅持做到以上幾點,就能達你的目的了,祝你早日成功,找回你的自信