眼睛如何保護

      你好，建議首先保證充足的睡眠，每天做眼保健操，休息不要長期看手機，電視等
      

      一,光線須充足：光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近.
       二,反光要避免：書桌邊應有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害.
       三,閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視,時間不可太長,以每三十分鐘休息片刻為佳.
       四,坐姿要端正：不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度,進而造成近視.
       五,看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為準,且桌椅的高度也應與體格相配合,不可勉強將就.
       六,看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離,每30分鐘必須休息片刻.
       七,睡眠不可太少,作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視.
       八,多做戶外運動：經常眺望遠外放松眼肌,防止近視,向大自然多接觸青山綠野,有益于眼睛的健康.
       九,營養(yǎng)攝取應無均衡：不可偏食,應特別注意維生素B類(胚芽米,麥片酵母)之攝取.
       十,定期做視力檢查：凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進一步的檢查.