如何進(jìn)行頸椎鍛煉
保密 | 66歲 2009-06-09 15:02:52
2人回復(fù)
來(lái)自唐山市
健康咨詢描述：
患者性別男
問(wèn)題描述:請(qǐng)問(wèn)如何進(jìn)行頸椎鍛煉.
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2009-06-09 15:07:14 我要投訴
你好,頸椎上下左右運(yùn)動(dòng),旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),但不要過(guò)于用力,擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),上肢運(yùn)動(dòng).
2016-03-01 11:28:07 我要投訴
你好，可以做頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。
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