輕度抑郁，孤僻且消極，該如何應對？
保密 | 0個月 2025-03-12 02:53:46
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 醫(yī)生你好，我最近思想很消極，工作和生活都不傷心，每天不想和同事以及朋友講話，變得很孤僻，我去看醫(yī)生說得了輕度的抑郁。
想得到怎樣的幫助：怎么辦？
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2025-03-12 02:56:16
不要過于擔心，輕度抑郁是可以得到有效改善的。這種消極情緒和孤僻表現是抑郁的常見癥狀。建議你盡量保持規(guī)律的作息，有助于穩(wěn)定情緒。每天安排一些適度的運動，如散步、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽，緩解抑郁情緒。嘗試多參加一些自己感興趣的活動，重新找回生活的樂趣。也可以多與家人、朋友交流，分享自己的感受，不要把自己封閉起來。如果情況允許，還可以進行一些放松訓練，如深呼吸、冥想等，幫助自己減輕壓力。
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