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看恐怖片后害怕失眠，不敢獨(dú)自入睡怎么辦？
保密 | 0個(gè)月 2025-03-09 13:06:27
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 最近朋友向我推薦了一部恐怖片，看了以后我很害怕，導(dǎo)致我不敢一個(gè)人睡覺，一閉眼睛就感覺有鬼在盯著我，難以入睡，導(dǎo)致失眠
想得到怎樣的幫助：失眠了怎么辦
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2025-03-09 13:07:48 我要投訴
別擔(dān)心，這種情況很常見?？植榔瑫?huì)刺激大腦，讓您產(chǎn)生恐懼聯(lián)想，影響睡眠。要盡量避免在睡前接觸這類刺激性內(nèi)容。您可以試著在睡前聽一些舒緩的音樂，放松身心。還可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的放松練習(xí)，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等。另外，開著小夜燈睡覺能增加安全感。如果害怕的感覺持續(xù)存在，可以試著和朋友或家人聊聊天，分散注意力。相信通過這些方法，睡眠會(huì)逐漸得到改善。
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