感覺(jué)自己的精神狀態(tài)出了很大的問(wèn)題
健康咨詢描述： 感覺(jué)自己的精神狀態(tài)出了很大的問(wèn)題，因?yàn)橥纯喽兊檬人偸敲院胨X(jué)，甚至十多個(gè)小時(shí)，每天都極度焦慮和壓抑，很痛苦。記憶力也變差了很多。總感覺(jué)恍惚中腦海體內(nèi)有另一個(gè)人格存在會(huì)隨時(shí)取代我一樣，雖然我也希望是真的
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精神狀態(tài)不好有可能和生活、工作中壓力過(guò)大，長(zhǎng)期的焦慮、抑郁有關(guān)。要盡量放慢生活的節(jié)奏、減緩生活中的壓力、避免過(guò)度的緊張、不要胡思亂想、保持穩(wěn)定的情緒。精神狀態(tài)不好也有可能和晚上睡眠的質(zhì)量不好、睡眠時(shí)間短等有關(guān)，應(yīng)該晚上10：00以前睡覺(jué)。在睡前喝熱牛奶或者用熱水泡腳，促進(jìn)睡眠提高睡眠的質(zhì)量，如果夢(mèng)多影響了睡眠可以服用谷維素、安神補(bǔ)腦液等藥物。精神狀態(tài)不好可以吃蛋白質(zhì)、維生素C以及維生素E含量高的食物，喝興奮性的飲料、咖啡等。多參加有意義的娛樂(lè)活動(dòng)，多旅游、散心、改變心境。
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