飲酒可以幫助睡眠嗎

通常情況下，飲酒并不能真正幫助睡眠。

酒精進(jìn)入人體后，會(huì)被肝臟中的乙醇脫氫酶代謝為乙醛，再進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為乙酸，最終分解為二氧化碳和水排出體外。飲酒初期，酒精會(huì)對(duì)大腦皮層產(chǎn)生抑制作用，使人感到困倦、放松，好像更容易入睡。但這種抑制是暫時(shí)的，隨著酒精在體內(nèi)的代謝，它會(huì)干擾睡眠的正常結(jié)構(gòu)。在后半夜，酒精的代謝產(chǎn)物會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致睡眠變淺、多夢(mèng)、易醒，甚至出現(xiàn)早醒等問(wèn)題，使人無(wú)法獲得高質(zhì)量的睡眠。

對(duì)于一些本身就存在睡眠呼吸暫停綜合征的患者來(lái)說(shuō)，飲酒后肌肉松弛，會(huì)加重呼吸道阻塞，進(jìn)一步影響睡眠時(shí)的呼吸，不僅不能幫助睡眠，還可能對(duì)健康造成嚴(yán)重威脅。對(duì)于患有胃腸道疾病、肝臟疾病的人群，飲酒本身就會(huì)加重病情，更難以保證良好的睡眠。

長(zhǎng)期依靠飲酒來(lái)助眠，還可能導(dǎo)致身體對(duì)酒精產(chǎn)生依賴(lài)，加重失眠問(wèn)題。若存在睡眠困擾，應(yīng)通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、緩解壓力等方式改善，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助，根據(jù)自身狀況進(jìn)行科學(xué)調(diào)理。