腰肌勞損晚上睡覺(jué)痛怎么辦

      腰肌勞損晚上睡覺(jué)痛的原因可能有以下幾個(gè)方面：
      1.姿勢(shì)不正確：睡覺(jué)時(shí)身體姿勢(shì)不正確，如睡覺(jué)時(shí)腰部不得支撐，或者睡覺(jué)時(shí)使用不合適的枕頭等，會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損，從而引起晚上睡覺(jué)時(shí)的疼痛，而且患有腰肌勞損的人，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，如果選擇太軟的床墊的話，也會(huì)引起疼痛。
      2.過(guò)度疲勞：長(zhǎng)時(shí)間的工作或者運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損，從而引起晚上睡覺(jué)時(shí)的疼痛。
      3.肌肉緊張：由于長(zhǎng)時(shí)間的坐姿或者站立姿勢(shì)，腰部肌肉處于長(zhǎng)時(shí)間的緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致腰肌勞損，引起晚上睡覺(jué)時(shí)的疼痛。
      針對(duì)腰肌勞損晚上睡覺(jué)痛的問(wèn)題，可以采取以下措施：
      1.改善睡眠姿勢(shì)：選擇合適的枕頭和床墊，避免睡太軟的床，建議睡硬板床，保證腰部得到支撐，避免長(zhǎng)時(shí)間的壓迫和扭曲，從而減少腰肌勞損。
      2.加強(qiáng)鍛煉：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)腰部肌肉的力量和耐力，減少腰肌勞損的發(fā)生。
      3.放松肌肉：可以進(jìn)行按摩、熱敷等方法來(lái)緩解腰部肌肉的緊張，減輕腰肌勞損的癥狀。
      4.避免過(guò)度疲勞：合理安排工作和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度疲勞，同時(shí)還應(yīng)該注意避免腰的位置著涼，從而減少腰肌勞損的發(fā)生。