吃什么可以治療睡眠障礙

      以下是一些可能有助于治療睡眠障礙的食物和原因：
      1.燕麥：燕麥含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，易于消化，可提高血糖水平并促進血清中的色氨酸濃度，這有助于促進睡眠。
      2.香蕉：香蕉富含鎂和鉀，有助于放松肌肉和縮短入睡的時間。
      3.杏仁：杏仁富含鎂和蛋白質(zhì)，可提高深度睡眠的質(zhì)量。
      4.魚類：富含omega-3脂肪酸的魚類，如三文魚、金槍魚和鱈魚，有助于減少壓力和焦慮，以及提高睡眠質(zhì)量。
      5.牛奶：牛奶含有色氨酸和鈣，可促進睡眠。身體會將色氨酸轉(zhuǎn)化為褪黑素，它是促進睡眠的重要神經(jīng)遞質(zhì)。
      假如出現(xiàn)不良的病癥，會出現(xiàn)不舒服情況，需要及時的采取針對性措施治療，比如采取藥物治療或者是其他方式治療，另外就是要補充蛋白質(zhì)的營養(yǎng)吸收，隨著時間的推移會逐漸恢復。如果正在病情癥狀，請咨詢醫(yī)生以尋求治療建議，并采取措施緩解癥。