睡眠障礙吃什么食物能好得快

      睡眠障礙可以通過飲食來改善。以下是一些有助于改善睡眠質(zhì)量的食物：
      1. 香蕉：香蕉含有豐富的鎂，可以幫助放松肌肉和神經(jīng)，有助于入睡。
      2. 燕麥：燕麥富含蛋白質(zhì)和碳水化合物，能夠提供長時間的能量，同時含有色氨酸，可以改善睡眠質(zhì)量。
      3. 杏仁：杏仁富含鎂和蛋白質(zhì)，可以幫助放松肌肉和神經(jīng)，有助于入睡。
      4. 熟雞蛋：熟雞蛋中含有色氨酸和蛋白質(zhì)，有助于提高褪黑素的水平，并且能夠提供長時間的能量。
      5. 薰衣草茶：薰衣草具有鎮(zhèn)靜和放松作用，可以幫助改善睡眠。
      這些食物之所以有助于改善睡眠質(zhì)量，是因為它們含有一些有助于睡眠的成分，如鎂、色氨酸和蛋白質(zhì)等。鎂能夠幫助放松肌肉和神經(jīng)，有助于入睡。色氨酸是一種可以促進(jìn)褪黑素的合成，從而幫助人們?nèi)胨陌被?。蛋白質(zhì)可以提供長時間的能量，有助于保持睡眠中的穩(wěn)定。